Libelle home » Libelle Magazine » Bewegen helpt!

Bewegen helpt!

Gezien in Libelle 6 | 4-2-2010 | 09:00

Wie ouder wordt, krijgt vaak last van stijvere gewrichten. Ze kraken sneller, schieten ‘op slot’en bewegen kan zelfs pijn oden. Wat is er aan te doen?

In Libelle 6 leest u op bladzijde 41 alles over gewrichten en de daarbij behorende klachten. Veel beweging bij gewrichtsklachten is belangrijk en gezond. Enkele tips vindt u hier:

Beweging houdt onze gewrichten zo soepel mogelijk.
Bij klachten is het verstandig om dat in eerste instantie onder begeleiding van professionele oefentherapeut te doen. Denk bijvoorbeeld aan hydrotherapie, een vorm van fysiotherapie waarbij u oefeningen doet in warm water. En een Cesar/Mensendieck therapeut kan een programma opstellen om uw beweging- en houdinggewoontes te verbeteren.

Ook zijn er speciale groepsactiviteiten, zoals de RAPIT-groepen voor mensen met RA. Deze trainingen zijn ontwikkeld door het Leids Universitair Centrum. Vraag de reumatoloog of deze training voor u geschikt is en waar u terecht kunt. Wandel- en Nordic Walking-groepen hebben vaak speciale wandeldagen voor mensen met chronische aandoeningen. Of kijk bijvoorbeeld eens op www.sportiefbewegen.nl of de Wandelkalender.

Advies op maat
Bent u op zoek naar online advies en oefeningen? Dan kunt u terecht op www.voorlichtingopmaat.nl, een voorlichtingssysteem dat de komende maanden getest wordt in samenwerking met het Erasmus MC in Rotterdam. Op de site kunt u aanklikken welke gewrichten problemen opleveren waarna u enkele vragen beantwoordt.

Vervolgens krijgt u specifieke zelfhulpadviezen, opgesteld door fysiotherapeuten en artsen. De website heeft een Best Practice Award gewonnen in de categorie ‘voorlichting’, een initiatief van de patiëntenvereniging NPCF en het CBO Kwaliteitsinstituut voor Gezondheidszorg.