Help! Een herfstdip

    
Voorkom dat sombere gevoel 



    



    
 

Het lijkt alsof we de zomer in zijn geheel hebben overgeslagen. Niet raar dus als je je ineens somber voelt. Luister goed naar je lichaam en voorkom een herfstdip.




De dagen worden korter en kouder en ineens voel je je moe, lusteloos en soms zelfs somber. Dit fenomeen heet SAD: Seasonal Affective Disorder, oftewel: een seizoensdepressie. De voornaamste oorzaak is een gebrek aan zonlicht. 30 procent van de Nederlanders heeft er weleens last van.


Libelle legt uit hoe je de herfstdip kunt vermijden, want voorkomen is beter dan genezen.


Zoek de zon op

Ga meteen naar buiten als de zon schijnt! Ieder straaltje zon is mooi meegenomen. Haal ook een frisse neus tijdens je lunchpauze. Daarna kun je er weer tegenaan.


Gezond en gevarieerd eten

Eet gezond! Denk aan producten als noten, eieren, vette vis, soja, volkoren brood, groenten en fruit. Af en toe mag je ook zeker genieten van een glas rode wijn of een stukje pure chocolade, maar altijd met mate. 






	


Sporten

Beweging is de beste remedie tegen een herfstdip. Als je sport, maakt je lichaam namelijk endorfine aan. Dit gelukshormoon werkt als een natuurlijk antidepressivum. Al na een paar keer sporten merk je het verschil.


Doe leuke dingen

Bel vriendinnen en trek er samen op uit. Met slecht weer heb je snel de neiging om de deken over je hoofd te trekken, maar daar word je juist somber van. Maak bijvoorbeeld een boswandeling of ga naar de sauna.


Een opgeruimd gevoel

Als je huis schoon en opgeruimd is, heb je ook orde in je hoofd. Geef je huis dus een goede poetsbeurt. Of ruim je kledingkast op. Daarna zul je je opgelucht voelen.


















x




                        

                            

                                
yukio 2011-09-04 13:22:21

                                    

                                    Een daglicht bak of daglicht lampen helpen enorm voor mensen met SAD. Het gaat vooral om daglicht, als mensen niet genoeg licht krijgen worden ze depressief.

Etherische olieen zoals citroen, sinasappel en maderijn zijn ook stimulerend en een goede oppeper als je in de ochtend langzaam op gang komt. Kook water, doe een paar druppels olie (gebruik alleen organische olieen) in een schaal en doe daar het hete water bij. De olieen verspreiden zich in de ruimte en door ze in te ademen wordt je vanzelf meer energiek en vrolijker van de citrus lucht.
                                

                            

                        

                    
                        

                            

                                
lejardinier1964 2011-09-01 17:01:12

                                    

                                    Zes jaar geleden is er een hond in ons gezin gekomen.

Kon ik mij er voorheen vaak niet toe zetten om naar buiten te gaan, nu moet ik wel.

Dit doet wonderen voor mijn herfstdip.
                                

                            

                        

                    
                        

                            

                                
internetredactie 2011-08-30 09:35:43

                                    

                                    Plaats hier uw reactie voor Help! Een herfstdip
                                

                            

                        

                        

    LEES MEER REACTIES OP DIT ARTIKEL 


    Reageer:



    

        
Om te reageren dient u ingelogd te zijn. Klik hier om in te loggen.

    

        x


























x









x