Een gezonder leven in 5 stappen

    




    



    
 

Met het veranderen van enkele gewoontes, leven we al een stuk gezonder. Deze vijf stappen dragen bij aan een gezondere levensstijl en voedingspatroon.




Ga meer bewegen

Ook al houd je niet van sporten, een verfrissende wandeling van 30 minuten per dag doet al heel veel goeds. Wetenschappers durven zelfs te stellen dat een beetje beweging al bijdraagt aan gewichtsverlies. Loop bijvoorbeeld naar de supermarkt als je iets kleins moet hebben en parkeer de auto iets verder van je werk.


Vermijd Omega-6 oliën

Doordat we teveel omega-6 oliën binnen krijgen, hebben velen van ons een disbalans in het omega-3 gehalte. Wanneer je de inname van omega-6 oliën beperkt, wordt dit langzamerhand evenwichtiger. Vermijd bijvoorbeeld maïs en rijk bewerkte voedingsmiddelen. Kijk goed naar de ingrediënten op het etiket.


Maak je eigen bouillon

Het is erg gemakkelijk om te kiezen voor bouillonblokjes, maar zelf maken is veel gezonder. En nog lekkerder ook. Zelfgemaakte bouillons bieden een schat aan voedingsstoffen en vitamines.


Eet meer schaal- en schelpdieren

Voeg meer gezond voedsel toe aan je dagelijkse eetpatroon. Denk bijvoorbeeld aan schaal -en schelpdieren. Is dit niet jouw favoriete voedsel, kies dan voor bijvoorbeeld zalm.


Meer groenten

We komen vaak nauwelijks aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit, terwijl het niet zo moeilijk zou hoeven zijn. Eet bijvoorbeeld een salade of een sandwich met rucola en waterkers tijdens de lunch en serveer bij het diner twee verschillende groenten.








	


















x




                        

                            

                                
anneverheul 2012-01-27 01:31:54

                                    

                                    Leuk stuk. Je zult ook altijd merken dat wanneer je je algemene gezondheid verbetert, je dat overal zal merken: minder last van cellulitis, beter humeur en bovendien motivatie om je leven verder te verbeteren!
                                

                            

                        

                    
                        

                            

                                
internetredactie 2012-01-25 12:51:30

                                    

                                    Plaats hier uw reactie voor Een gezonder leven in 5 stappen
                                

                            

                        

                        

    LEES MEER REACTIES OP DIT ARTIKEL 


    Reageer:



    

        
Om te reageren dient u ingelogd te zijn. Klik hier om in te loggen.

    

        x


























x









x