null Beeld

5 eetgewoontes van mensen die altijd hetzelfde gezonde gewicht hebben

Heb jij broeken in 3 verschillende maten omdat het altijd maar weer de vraag is welke je past? Tijd om te leren van mensen die al hun hele volwassen leven hetzelfde gezonde gewicht hebben. En dat is simpeler dan je denkt... 

Onderzoekers van het Cornell Food Brand Lab vroegen 112 respondenten met een gezond gewicht naar hun eetgewoontes. En wat blijkt? Ze hebben 5 verrassende dingen gemeen.

1. Ze ontbijten hetzelfde

Geen havermout of groene smoothies, maar een stevige groenteomelet. De respondenten noemden eieren, groenten en fruit als favoriete ontbijtproducten. Lekker, gezond en lang een vol gevoel: ideaal!

2. Calorieën tellen vinden ze de grootste onzin

Mensen die bij het woord ‘jojo’ aan speelgoed denken, gaat voor kwaliteit in plaats van kwantiteit. Ze luisteren goed naar hun lichaam: heb ik honger? Zit ik vol? Als je hier vervolgens ook naar handelt is zo’n calorie-app niet meer nodig. Zijn je ogen toch vaak groter dan je maag? Neem de tijd om te eten en vraag je bij iedere hap af of je honger al afneemt. Door rustig te eten krijgen je hersenen het stop-seintje door op het moment dat het nog niet te laat is.

3. Noten zijn de nummer 1

Hun lievelingssnack? Noten! Het zal geen verrassing voor je zijn dat ongezouten noten goed zijn voor je gezondheid, maar ze zorgen ook nog eens voor een langdurig vol gevoel. Dat is met die zak chips wel anders, weten wij uit ervaring.

4. Géén schuldgevoel

De respondenten van dit onderzoek voelen zich vast schuldig over een hoop dingen, maar niet over wat ze in hun mond stoppen. En dat kun je ook maar beter niet doen, want schuldgevoel leidt tot stress en dat maakt de kans op te veel eten weer groter. Een vicieuze cirkel dus…

5. De 'G' van...

Groente! 65% van de respondenten zegt iedere dag groente te eten bij het avondeten en 35% eet dagelijks een salade bij de lunch. En met het fruit zit het ook wel goed: 51% zegt 's ochtends al de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Nu jij nog!

Wil je een snelle, gezonde en makkelijke maaltijd op tafel zetten? Bekijk hieronder de video van Sonja Bakker die je vertelt hoe je tortilla's kan maken:

Bron: Prevention. Beeld: iStock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden