null Beeld

7x waarom bananen zo goed voor je zijn

Bananen staan, net als bijvoorbeeld aardappels, onterecht bekend als dikmakers. Jammer, want je kunt er zo veel mee en ze zijn juist wel goed voor je.

Laudine Schuurman

Naast dat je je schoenen ermee kunt laten glanzen (zie video), zijn ze ook goed voor je lichaam - al kun je er beter niet mee ontbijten.

Stoelgang

We weten bijna allemaal wel dat een banaan goed is voor de spijsvertering. Maar waarom precies? In bananen zitten vezels als pectine. Hierdoor blijft of komt je stoelgang goed op gang, ook na bijvoorbeeld verstopping of diarree, en kun je dus weer zonder moeite naar het toilet. O ja, gebakken banaan is trouwens nog beter!

Bananen en depressieve gevoelens

Last van een kleine dip? Misschien kan een banaan je helpen. Bananen bevatten aminozuur (tryptofaan), dat de aanmaak van serotine - een feelgood stofje in de hersenen - bevordert. Zodra je een banaan eet komt er dus meer serotine vrij, en daardoor kun je je stukken beter voelen.

Helpt diabetes te voorkomen

Bananen bevatten erg veel vitamine B6 en vezels. Die combinatie zorgt voor ervoor dat je minder kans hebt om diabetes type 2 te ontwikkelen.

Verbetert het gezichtsvermogen

Bananen bevatten ook nog vitamine A. Door het eten van bananen zal je zicht overdag, maar ook ’s nachts verbeteren. Dit komt doordat vitamine A verbindingen bevat die de membranen rond je ogen behouden.

Verlaagt een hoge bloeddruk

Bananen bevatten veel kalium, een mineraal dat helpt om de bloeddruk te verlagen. Kalium verwijdt de bloedvaten, zodat die ongehinderd hun werk kunnen doen. Je hebt ongeveer 3.500 mg kalium per dag nodig, een gemiddelde banaan bevat 378 mg. Om ervoor te zorgen dat je genoeg kalium binnen krijgt kunnen extra multivitaminen ook geen kwaad.

Anti-katerbananen

Kalium en vitamine B6 zijn samen de ultieme anti-kater-combinatie. Maak bijvoorbeeld een lekkere smoothie met banaan, amandelmelk, honing en een snuf kaneel en je voelt je stukken beter de ochtend na dat gezellige feestje of iets te laat geworden borrel op je werk. Ook kalmeert een banaan de gevoelige maag en dat is nooit weg op een 'gevoelige' ochtend...

Bevordering van de hartfunctie

Bananen zijn ook goed voor de bevordering van je hartfunctie. De grote hoeveelheid kalium die de gele alleskunner bevat zorgt er namelijk voor dat er elektrische signalen door je lichaam gestuurd kunnen blijven worden. Simpel gezegd: het zorgt ervoor dat je hart blijft kloppen.

Bron: Enfait, Puurfiguur. Beeld: Shutterstock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden