null Beeld

8 redenen om nú te beginnen met hardlopen

Dat hardlopen gezond is, weten we eigenlijk allemaal wel. Maar toch vinden we het lastig om na het werk de bank te verruilen voor een gezonde hardloopsessie. Om je toch te overtuigen dat ook jij moet beginnen met hardlopen, hebben we een aantal redenen voor je op een rijtje gezet. 

1. Je verbrandt veel calorieën

Als je snel veel calorieën wilt verbranden doe je dat het snelst met hardlopen. Onderzoek wijst uit dat je met hardlopen namelijk meer calorieën verbrandt dan met roeien of de crosstrainer.

2. Het vermindert stress

Van sporten, met name hardlopen, is algemeen bekend dat het stressverlichtend werkt. Verschillende studies tonen bovendien aan dat hardlopen een goed middel is ter preventie van depressies en angst. Tijdens het sporten is het namelijk erg lastig om te piekeren. Door te hardlopen doorbreek je je negatieve gedachten en maak je ruimte voor ontspanning.

3. Het vermindert de kans op hartaandoeningen

Hardlopen verbetert je bloeddruk, verhoogt je HDL-cholesterol (dit beschermt tegen hartaandoeningen), verlaagt je 'slechte' cholesterol en je bloedsuikerspiegel. Dit alles verkleint je kans op een hartaandoening aanzienlijk.

4. Het houdt je ogen gezond

Je ogen kunnen aangetast worden door onder andere diabetes 2, een hoge bloeddruk en overgewicht. Laat hardlopen nou net deze aandoeningen tegengaan.

5. Je komt buiten

Bewegen in de natuur is hartstikke gezond. Het zonlicht zorgt dat je vitamine D aanmaakt en de natuur heeft een helende werking. Gebruik je zintuigen dus goed als je buiten bent.

6. Het is goedkoop

Het grote voordeel van hardlopen is dat je het overal en altijd kunt doen voor helemaal niets. Goedkoper kun je niet sporten!

7. Het is goed voor je hersenen

Mensen die actief sporten en bewegen maken meer nieuwe hersencellen aan dan mensen die niet sporten. Het is hierbij wel belangrijk dat je ook actief blijft. Wanneer je minder beweegt zullen de extra hersencellen weer afsterven.

8. Je leeft er langer door

Hardlopen is niet alleen goed voor je fysieke en mentale gezondheid, maar zorgt er ook voor dat je langer leeft. Uit een langdurige studie waarbij een groep renners en niet-renners werd gevolgd, komt naar voren dat van de niet-renners een hoger percentage was overleden dan van de renners.

Wil je meer tips of leuke verhalen lezen over hardlopen? Sluit je dan op Facebook aan bij Libelle Loopt.

LEES OOK:

De leukste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

BEKIJK OOK DEZE VIDEO: Sport je liever thuis? Lot doet 3 oefeningen voor die je gewoon voor de tv kunt doen.

Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden