Achteruit lopen is goed voor je gezondheid Beeld Getty Images/EyeEm
Achteruit lopen is goed voor je gezondheidBeeld Getty Images/EyeEm

Achteruit lopen is hartstikke gezond voor je lichaam en geest (écht waar)

Nee, we nemen je niet in de maling. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat stukken achteruit lopen goed is voor zowel je lichaam als je brein.

Lizette van LoenenGetty Images/EyeEm

Het zal er ongetwijfeld heel raar uitzien, maar in Japan doen steeds meer mensen het regelmatig: in plaats van normaal lopen, lopen ze achteruit. Onderzoek heeft namelijk bewezen dat deze manier van bewegen veel goeds doet voor je spieren, maar je geheugen wordt er ook flink door opgefrist.

Goed voor lichaam en geest

Het lijkt misschien totaal nutteloos, maar tien tot twintig minuten, een paar keer per week achteruit lopen zou je gezondheid al verbeteren. Het zou je spieren namelijk uitdagen op een andere manier te bewegen en daarmee ook je hersenen stimuleren.

De mentale gezondheidsvoordelen van achteruit lopen

  • Het zorgt ervoor dat je meer in verbinding staat met je lichaam
  • Je coördinatie verbetert
  • Het helpt je stemming te verbeteren
  • Het helpt je beter te slapen
  • Het motiveert je om buiten je comfortzone te stappen
  • Het houdt je brein scherp
  • Denken en andere cognitieve functies verbeteren
  • Zet je zintuigen op scherp en verbetert je zicht

De lichamelijke gezondheidsvoordelen van achteruit lopen

  • Maakt de minder actieve beenspieren sterker
  • Helpt bij knieblessures
  • Verbetert je houding en balans
  • Je verbrandt er calorieën mee
  • Versterkt je botten en pezen
  • Geeft je energieniveau een oppepper
  • Het heeft een positief effect op je metabolisme

Achteruit lopen in de praktijk

Als je overtuigd bent en dit aan je gezondheidsritueel wil toevoegen, is het aan te raden rustig te beginnen. Als je lid bent van de sportschool is het raadzaam om op de loopband te beginnen en je goed vast te houden. Heb je zin in scheve blikken en veel vragen van vreemden, ga dan vooral (samen met iemand die wel rechtdoor loopt) de straat op.

Bron: Healthline

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden