Kruidnoten Beeld Getty Images
KruidnotenBeeld Getty Images

Déze kruidnoten bevatten de meeste calorieën

Nu de Sint weer in het land is, ligt de voorraadkast weer vol kruidnoten, chocoladeletters en taaitaaipoppen. Om ervoor te zorgen dat je niet té veel calorieën binnenkrijgt richting pakjesavond, hebben we gekeken welke kruidnoten de meeste (en minste) calorieën bevatten.

Demi SchoenmakersGetty Images

Wat je in huis hebt, eet je vaak op. Dé tip is dan ook om niet te veel in huis te halen. Maar je moet ook lekker kunnen genieten natuurlijk, dus af en toe een handje kruidnoten kan echt geen kwaad. Hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in kruidnoten?

Calorieën en suikers

Gemiddeld zitten er 110 calorieën in een handje kruidnoten (25 gram). Toch kan het aantal calorieën per merk enorm verschillen.

Om je een handje te helpen, heeft voedingsdeskundige Leroy van Voedingsweetjes een overzicht gedeeld op Instagram. Bolletje Bakkers kruidnootjes komen als beste uit de test. Maar calorieën zeggen niet alles, zegt Leroy. “De feestmix van Jumbo bevat relatief weinig calorieën, ten opzichte van de rest, maar bevat wel de meeste suikers. Bijna 3,5 suikerklontje”, legt hij uit.

Chocolade kruidnoten

Bovendien bevatten kruidnoten met een laagje pure chocolade het meeste vet, want hoe puurder de chocolade, hoe meer vet. Maar daar zit wel weer een stuk minder suiker in. Over het algemeen zijn de witte chocolade kruidnoten het minst gezet. Deze bevatten veel suiker én veel vet. Maar lekker zijn ze wel!

We zetten ze voor je op een rijtje. Deze voedingswaarden zijn per portie (25 gram). Eén suikerklontje is ongeveer 4 gram:

  • Bolletje Bakkers kruidnoten
    107 calorieën
    8,9 gram suiker
    1,8 gram vet
  • Kruidnoten feestmix
    108 calorieën
    13,7 suiker
    3,5 gram vet
  • Jumbo kruidnoten
    109 calorieën
    7,7 gram suiker
    2,9 gram vet
  • Bolletje kruidnoten
    110 calorieën
    8 gram suiker
    2,8 gram vet
  • Hema kruidnoten
    111 calorieën
    7,8 gram suiker
    2,9 gram vet
  • Albert Heijn kruidnoten
    112 calorieën
    7,8 gram suiker
    3,3 gram vet
  • Milka kruidnoten met melkchocolade
    117 calorieën
    9,8 gram suiker
    4,5 gram vet
  • Bolletje oma’s appeltaart kruidnoten
    117 calorieën
    10,5 gram suiker
    4,8 gram vet
  • Jumbo kruidnoten chocolademix
    117 calorieën
    11,1 gram suiker
    4,9 gram vet
  • Albert Heijn chocolade kruidnoten
    118 calorieën
    11,3 gram suiker
    4,8 gram vet
  • Albert Heijn confetti kruidnoten
    118 calorieën
    11,8 gram suiker
    4,8 gram vet
  • Hema chocolade kruidnoten
    118 calorieën
    11,2 gram suiker
    4,9 gram vet
  • Jumbo kruidnoten carrot cake
    120 calorieën
    12,2 gram suiker
    5 gram vet
  • Bolletje truffel chocolade kruidnoten
    121 calorieën
    11,5 gram suiker
    5 gram vet
  • Bolletje red velvet kruidnoten
    122 calorieën
    11,5 gram suiker
    5 gram vet
  • Bolletje witte chocolade kruidnoten
    122 calorieën
    11,5 gram suiker
    4,8 gram vet
  • Bolletje extra pure chocolade kruidnoten
    122 calorieën
    7,3 gram suiker
    6 gram vet
  • Bolletje kokos chocolade kruidnoten
    122 calorieën
    11,8 gram suiker
    5 gram vet
  • Albert Heijn karamel zeezout kruidnoten
    123 calorieën
    10,3 gram suiker
    5,8 gram vet

Calorieën verbranden

We eten jaarlijks behoorlijk wat kruidnoten en op die manier krijg je heel wat extra calorieën binnen. Voor een handje kruidnoten moet je ongeveer een halfuurtje wandelen om de calorieën te verbranden. Varianten met chocolade bevatten zoals je hierboven kunt zien meer suikers en calorieën, dus daar moet je nog een extra rondje voor lopen.

Hoeveel moet je eten om een kilo aan te komen?

Schrik niet meteen, want om een kilo aan te komen moet je zo’n 7000 extra calorieën eten. Aangezien een handje kruidnoten van 25 gram zo’n 110 calorieën bevat, moet je in totaal dus meer dan 1,5 kilo pepernoten naar binnen werken. Zo snel zal je dus niet aankomen van deze zoete lekkernij.

Sinterklaaslekkernij

Niet zo’n fan van kruidnoten en maken ze jou blijer met een stukje gevulde speculaas, chocolade letter of taaitaai? Híer lees je hoeveel calorieën er in jouw favoriete sinterklaaslekkernij zitten.

Kruidnoten over? Zo maak je er deze snelle en lekkere triffle mee:

Bron: Instagram.

Deze kruidnoten bevatten de meeste calorieën Beeld Getty Images
Deze kruidnoten bevatten de meeste calorieënBeeld Getty Images
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden