null Beeld

Dít is waarom je vaker pruimen zou moeten eten

Blauwe bessen worden ook wel 'de pareltjes' onder de fruitsoorten genoemd. Ze bevatten weinig calorieën, maar zitten boordevol voedingsvezels. Maar wist je dat dit ook geldt voor pruimen?

Dit zijn de alle gezondheidsvoordelen:

Goed voor je botten

Pruimen bevatten veel kalium, vitamine K, borium en fosfor. Deze stoffen zorgen ervoor dat je sterkere botten krijgt. Uit onderzoek blijkt dat het eten van meerdere pruimen per dag verband houdt met een verhoogde botmineraaldichtheid. Hoe hoger de botdichtheid, hoe sterker je botten zijn.

Veel vezels

De meeste mensen horen meer vezels binnen te krijgen en laten pruimen nu extra veel vezels bevatten. De vezels zorgen ervoor dat een pruim langzaam door het lichaam wordt verteerd, waardoor je langer vol zit. Bovendien zorgen de vezels voor een betere spijsvertering. Als je regelmatig last hebt van constipatie is het helemaal goed om vaak pruimen te eten. Ze houden je darmen gezond.

Gezond hart

Pruimen dragen bij aan de gezondheid van het hart. Donker fruit bevat namelijk meer antioxidanten. Deze stoffen hebben ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor de kans op celbeschadiging afneemt.

Betere bloedcirculatie

Heten van een pruim zorgt voor de opname van ijzer in het lichaam. Dit komt door het hoge gehalte aan ascorbinezuur. IJzer is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen. Het verbetert de bloedcirculatie en voorkomt het ontstaan van bloedarmoede. Hierdoor is het voor vrouwen verstandig om wat extra pruimen te eten tijdens hun menstruatie.

Jonge huid

En of dat nog niet genoeg is, zijn pruimen ook nog eens hartstikke goed voor je huid. De antioxidanten vertragen het verouderingsproces en bevorderen de huidverjonging.

Dít zijn de gevolgen als je niet genoeg vezels binnenkrijgt:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Well+Good. Beeld: Getty Images

null Beeld
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden