null Beeld

Dit moet je vooral wél en níet eten voor een gezonde huid

Als er een magisch goedje zou bestaan waardoor we plots een strakke, glanzende en vooral rimpelloze huid zouden hebben, stonden we allemaal vooraan in de rij. Maar een gezonde huid kweek je grotendeels in de keuken. Wat moet je wel en vooral niet eten voor een mooie huid?

Floor Gijsbertse

Libelle vroeg het aan huidtherapeut Sylvia Jansen (32) van Mauritsklinieken Den Haag.

Wél

1. Eieren

"Eieren zijn goed voor je huid. Je moet er niet ineens heel veel gaan eten, maar wanneer je regelmatig een eitje eet profiteer je van de voordelen. Zo bevat een eitje het vitamine B-complex (B2, B3, B8). Dit beschermt je huid en gaat haaruitval tegen."

2. Tomaten

"Een tomaat is een heel slimme groentesoort. In tomaten zit namelijk het stofje lycopeen, dit is een bepaald soort antioxidant dat ervoor zorgt dat verbranding en huidveroudering op een natuurlijke manier worden tegengegaan. (Dit stofje zit trouwens ook in watermeloen en rozenbottels, red.)"

3. Vis

"Het is algemeen bekend dat in vis goede vetten zitten die je lichaam nodig heeft. En je huid ook! Makreel, zalm, haring, paling, en forel zitten boordevol omega 3-vetzuren die ervoor zorgen dat je huid niet uitdroogt en wordt beschermd tegen schadelijke stoffen. De cellen in vis zorgen ervoor dat gezonde voedingsstoffen worden doorgelaten en afvalstoffen sneller worden afgevoerd."

Níet

1. Te veel suikers

"Snoepen mag altijd, een beetje kan geen kwaad. Maar verschillende onderzoeken wijzen uit dat wanneer je overmatig suikers eet of drinkt, het collageen en de elasticiteit van je huid beschadigen. Bovendien suggereren verschillende onderzoeken dat je huid veroudert wanneer je veel suikers eet. Houd het bij af en toe in plaats van wanneer je er behoefte aan hebt."

2. Alcohol

"Eén of twee glazen alcohol kunnen zeker geen kwaad. Maar wanneer het er meer worden, gaat dit zorgen voor vochtverlies. Zoals we allemaal weten onttrekt alcohol vocht, en dit ga je ook in je gezicht zien als je regelmatig veel alcohol drinkt. Je krijgt sneller lijntjes in je gezicht bijvoorbeeld. Wil je dit voorkomen? Drink dan veel water en eet fijne fruitsoorten - zoals bosbessen."

3. Melkproducten (bij acne of gevoelige huid)

"Yoghurt, een glas melk, kaas: wanneer je een gevoelige huid hebt of last hebt van acne, kunnen melkproducten dit verergeren. Dit is niet bij iedereen zo, maar het kan wel. Heb je plots nog nét iets meer last van je huid, minder dan een periode in zuivelproducten om je huid de kans te geven om te herstellen."

BEKIJK OOK:

LEES OOK:

De beste artikelen van Libelle Daily in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Bron: Libelle. Beeld: iStock.

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden