Zoet broodbeleg Beeld Getty Images
Zoet broodbelegBeeld Getty Images

Dit zoete broodbeleg kun je beter niet te vaak op je brood smeren

Een bruine boterham past prima in een gezond eetpatroon, maar dat geldt niet voor elk broodbeleg dat je er vervolgens op smeert. Deze soorten beleg kun je beter niet te vaak eten.

Een boterham met een dikke laag chocoladepasta of een broodje met boter en hagelslag: héérlijk, maar helaas weer niet zo heel gezond. Eet jij graag zoet beleg? Dat kan af en toe natuurlijk best, maar zorg dat je dit beleg niet te vaak eet:

  • Jam
  • Vruchtenhagel
  • Appelstroop
  • Honing
  • Hagelslag
  • Vlokken
  • Chocoladepasta

Veel suiker op je brood

Waarom juist deze soorten beleg? Deze zoetigheden bevatten vooral veel suikers en weinig andere voedingsstoffen. Kies je bijvoorbeeld voor een broodje met vruchtenhagel? Dan is 14,7 gram van 15 gram van de vruchtenhagel waarmee je je brood belegd suiker. Ter vergelijking: dat zijn 3,5 suikerklontjes. Op één boterham. En dat geldt niet alleen voor vruchtenhagel:

  • Vruchtenhagel (15 g): 59 kcal en 14,7 g suiker
  • Honing (15 g): 48 kcal en 12 g suiker
  • Vlokken (15 g): 68 kcal en 10,5 g suiker
  • Hagelslag (15 g): 68 kcal 9,7 g suiker
  • Chocoladepasta (20 g): 114 kcal en 12,2 g suiker
  • Appelstroop (20 g): 56 kcal en 11,6 g suiker
  • Jam (20 g): 50 kcal en 10,2 g suiker

Gezond broodbeleg

Toch graag wat zoets op je brood? Notenpasta en pindakaas van 100% pinda’s zonder toegevoegd zout of suiker passen wel heel goed in een gezond eetpatroon. Daarnaast is groente of fruit natuurlijk altijd een goede keuze.

Liever hartig?

Ook niet al het hartige beleg is even goed of slecht voor je. Het minst gezond van alle vleeswaren is dit geliefde broodbeleg.

Meer inspiratie nodig? Ook dit beleg is een stuk gezonder dan deze zoetigheden:

Bron: Diabetesfonds, Voedingscentrum

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden