Gezond eten op een vliegveld

Luchthavens hebben niet de beste reputatie op het gebied van gezonde voeding, maar het is niet onmogelijk om iets gezonds te vinden als je weet waar je moet zoeken. Hierbij wat tips om gezond je vlucht te halen.

Ontbijt: Havermout

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De stofwisseling wordt op gang gebracht en het vermindert het hongergevoel halverwege de ochtend. Starbucks Perfect Havermout is een stevig, volkoren ontbijt dat gemaakt wordt op bestelling. Je kunt kiezen voor een toevoeging, zoals bruine suiker, gedroogde vruchten of noten. Zonder de toppings heeft dit zalige ontbijt slechts 140 calorieën, 2,5 g vet, 4 g vezels en 5g eiwitten. Om het hongergevoel tijdens jouw reis éxtra goed tegen te gaan, kun je een banaan slicen en toevoegen. Waar: Starbucks.

Lunch: Soep

Soepen zijn over het algemeen een zeer goede aanvulling op de lunch. Zeker soepen op basis van chili of zwarte bonen hebben veel vezels en eiwitten die je uren op de been houden. Combineer de soep met een lekkere salade en houd zo een hongergevoel op afstand. Waar: diverse luchthavens hebben vaak een eetcafé, waar soepen en salades worden geserveerd.

Diner: vegetarische pizza

En dan is het uur of zes en dan wil je avondeten. Maar waar kies je voor, als je overal om je heen patat, pizza’s en andere ongezonde dingen boordevol calorieën en vet ziet. Loop naar een pizzatent en kies voor een vegetarische pizza. Zo’n lekkere, met heel veel groenten. Neem gewoon een normale ‘slice’, geen supersize. Drink er een gezonde fruitsmoothie bij en neem als toetje een bakje yoghurt. Waar: Pizza Hut of een andere pizzashop.

Snack: Vers fruit en noten

Noten zijn gemakkelijk te vinden: iedereen kent tenslotte de zakje nootjes die je kunt kopen in het vliegtuig. Noten zitten boordevol gezonde vetten en eiwitten. Overdrijf het echter niet: ze zitten ook boordevol calorieën. Verder kun je een snackmoment voorkomen door lekker vers fruit te kopen. Waar: de meeste kiosken.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden