Getty Beeld Getty Images/Image Source
GettyBeeld Getty Images/Image Source

Hoelahoepen is dé sporttrend van het moment, maar hoe effectief is het?

Heb jij geen zin om jezelf elke dag af te beulen in de sportschool, maar wil je wel graag wat buikspieren kweken? Dan is hoelahoepen misschien wel wat voor jou! Dit sportattribuut maakt momenteel een echte comeback door TikTok, maar hoe effectief is het nu eigenlijk?

Work it!

De Belgische site Het Laatste Nieuws vroeg het aan sportarts Luk Buyse.

Slanker door hoelahoepen

Tiktok staat momenteel bomvol video’s van mensen die beweren dat ze flink zijn afgeslankt door dagelijks een potje te hoelahoepen. Heel onwaarschijnlijk is dit niet, want met de bewegingen die je tijdens het hoelahoepen maakt, activeer je natuurlijk je buik- en rugspieren. Tegelijkertijd voelt het helemaal niet alsof je iets heel zwaars aan het doen bent, wat natuurlijk ook erg fijn is. En hoe lekker dat je het hoelahoepen gewoon in je eigen woonkamer kunt doen, terwijl je je favoriete serie aan het kijken bent? Zo sla je twee vliegen in één klap!

Hoe effectief is het?

Ook Luk Buyse ziet hoelahoepen als een goede work-out. “Hoelahoepen verhoogt de beweeglijkheid, geeft extra lenigheid en stabiliteit. Daarnaast verstevigt het de buik- en rugspieren. Maar het is niet zo dat je specifiek in die zone gaat afvallen omdat je met je buik de hoepel beweegt. Het is eerder door actief te zijn dat je uiteindelijk buikvet zult verliezen. Naar hoelahoepen als sport en de voordelen ervan zijn naar mijn weten nog niet echt studies gedaan, maar beweging (in welke vorm dan ook) kan ik alleen maar toejuichen.”

Let op je rug

Juist doordat het hoelahoepen eigenlijk ook gewoon heel leuk is om te doen, zal je het volgens Buyse langer volhouden. Al moet je volgens hem wel uitkijken voor je rug. “Heb je drie dagen na het hoelahoepen nog rugpijn? Dan is het misschien niet de sport voor jou. Verder is het belangrijk om rustig op te bouwen. Hoe vlot het ook gaat, als je tien jaar lang geen sport gedaan hebt, moet je niet plots een halfuur aan een stuk gaan hoelahoepen.” Mocht het je eenvoudig afgaan, dan kun je er altijd nog voor kiezen om een verzwaarde hoelahoep te gebruiken. Die maken je workout een stuk intenser.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: HLN, TikTok

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden