Meer energie Beeld Getty Images
Meer energieBeeld Getty Images

Lekker puffen

Meer energie in 30 seconden: probeer dit trucje

Voel je je moe en heb je behoefte aan een energieboost? Grijp niet meteen naar cafeïne, want deze snelle ademhalingsoefeningen kunnen je al in een mum van tijd wakker maken.

Demi SchoenmakersGetty Images

Of je nu de dag ’s ochtends goed wil beginnen of uit die vervelende middagdip wilt raken, je hebt echt geen koffie nodig voor een extra portie energie. Wist je dat je je hersenen kunt helpen wakker te worden zonder cafeïne? Dit wordt ook wel yogi coffee genoemd. Het zijn een paar ademhalingsoefeningen waarbij je gelijk resultaat zult merken.

Ademhalingsoefening

Yogi coffee wordt ook blaasbalgademhaling genoemd. Dit is een speciale manier van ademhaling die je lichaam energie geeft en de geest helpt te zuiveren. Je hebt slechts 30 seconden nodig om van die vermoeid af te raken. Probeer het eens!

  1. Zoek een rustige plek, dat kan bijvoorbeeld thuis in de slaapkamer of woonkamer en op het werk op het toilet of in het trappenhuis zijn.
  2. Ga rechtop zitten of staan, sluit je ogen en open je armen naar buiten. Doe alsof je een spierballen maakt en zorg dat je vingers helemaal uit elkaar zijn.
  3. Haal nu diep adem door je neus en duw je armen boven je hoofd - je voelt dan je borstkas uitzetten.
  4. Adem dan volledig uit en laat je armen zakken.
  5. Herhaal de oefening erg snel gedurende minimaal 30 seconden. Dit geeft je lichaam en geest gelijk meer energie.

Pompende beweging

De blaasbalg is een ademoefening die een versterkend, opwekkend en zeer zuiverend effect heeft. Deze oefening heeft de naam van het instrument gekregen, vanwege de krachtige pompende beweging die je maakt tijdens de ademhaling. Je ademt bewust en stevig uit, waarna je vanzelf vanzelf in en uit gaat ademen via de buik, wat voor een ontspannen gevoel zorgt.

Libelle’s Daphne testte of traplopen meer energie geeft dan een kop koffie:

Bron: Freundin.de

Meer energie in slechts 30 seconden: probeer dit trucje Beeld Getty Images
Meer energie in slechts 30 seconden: probeer dit trucjeBeeld Getty Images

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden