null Beeld

Slaaptips (!) van Jamie Oliver

In Jamie's nieuwe boek Super Food vind je niet alleen recepten om gezond(er) te leven, hij geeft ook slaaptips om beter te slapen en langer te leven.

Vera Klandermans

Voor zijn nieuwe boek reisde hij de wereld over om te ontdekken hoe je het beste lang en gelukkig kunt leven. Een belangrijk onderdeel daarvan is voldoende slaap. Volgens 'The Naked Chef' heeft je lichaam tijd om te groeien, te herstellen en te genezen als je slaapt.

LEES OOK: Jamie houdt vlammend betoog over suiker

"De afgelopen jaren heb ik mijzelf vaak voorbij gerend. Ik werkte keihard en had 3 uurtjes slaap per nacht," vertelde Jamie gisteren aan Libelle tijdens zijn boekpresentatie. Hij pleit voor meer slaap om gezonder te leven. Gemiddeld minder dan 6 uur of gedurende langere tijd meer dan 9 uur per nacht slapen verhoogt het risico op ziektes, en te kort slapen wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met obesitas, diabetes type 2 en kanker, schrijft Jamie in zijn boek.

De volgende feitjes van Jason Ellis, een gediplomeerde slaapexpert in England helpt Jamie aan een fijne nachtrust. Handig om zelf ook eens te proberen.

  • Begin vanaf 5 uur ’s middags minder te drinken om te voorkomen dat je ‘s nachts naar het toilet moet.
  • Probeer in de 2 uur voordat je naar bed gaat niet meer te eten, omdat je lichaam anders met het spijsverteringsproces bezig is en tegelijkertijd wil slapen.
  • Eet kiwi, kersen, walnoten, onrijpe bananen, frambozen, tomaten en jasmijnrijst in de avond. Deze producten verhogen je melatonine-niveau. Melatonine helpt je in slaap te vallen.
  • Verwijder klokken uit je slaapkamer. Ze kunnen voor onnodige spanning en afleiding zorgen omdat je er voortdurend op blijft kijken. Zet je wekken dermate ver van je bed zodat je er ‘s nachts niet bij kunt.

Slaap lekker!

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden