null Beeld

Sporten in bed? Zo doe je dat

Een work-out waarvoor je je bed niet hoeft uit te komen? Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar het kan prima. YouTube-fenomeen en personal trainer Joanna Soh heeft verschillende methoden ontwikkeld die je prima in bed (!) kunt uitvoeren. 

Laudine Schuurman

Volgens de Maleisische kun je op deze manier even sporten voordat je gaat slapen of juist als je net wakker bent. Kortom geen excuus meer!

Vet verbranden

Als je snel vet wilt verbranden, dan zit je met de onderstaande work-out goed. Joanna heeft 'm ontwikkeld omdat ze zelf zoveel reist en het fijn vindt om in haar hotelkamer oefeningen te doen. De training is zo samengesteld dat het alle spiergroepen traint in maar 8 minuten. Even bikkelen en dan ben je ook nog eens zo klaar!

Dag buikje

Wil je meer? Pak dan, met behulp van Joanna, ook je buik aan in bed. In 5 minuten tijd moet je allerlei oefeningen doen, waaronder de full body crunch, wide leg cross sit-ups en leg raises. Bij de training is het heel belangrijk dat je alle buikspieren blijft aanspannen anders kun je last krijgen van je nek of schouders.

Kleine maar...

Volgens Joanna krijg je niet zomaar een strak lijf. Het is de combinatie van regelmatig cardio doen, een krachttraining (zoals hierboven), een buiktraining (zoals hieronder) en een uitgebalanceerd dieet.

Maargoed, met deze oefeningen heb je de eerste stap al gezet. En dat allemaal vanuit bed!

LEES OOK:

Bron: Metro. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden