null Beeld

Van deze ‘gezonde snacks’ word je dik

Een snackje om je trek te stillen nemen we allemaal wel eens, maar veel van die snacks brengen je lichaam weinig goeds. Graanrepen, light chips en vetarme koekjes zitten namelijk vol suikers. Gelukkig zijn er alternatieven die wel goed voor je zijn.

Vera Klandermans

Volgens voedingsdeskundige dokter Sarah Schenker worden we misleid door merken die zeggen dat bepaalde snacks gezond zijn, maar waar in werkelijkheid stoffen in zitten waar je lichaam niet veel mee kan. Als je een snackmomentje nodig hebt, kies dan een van onderstaande gezonde snacks. Op de lange termijn heeft je lichaam hier veel meer aan dan alle zogenaamde 'light snacks' en 'vetarme' producten.

Laten staan: light koekjes

Gaan voor: volgranen biscuits

Biscuits bevatten minder suiker dan light koekjes, daarnaast zorgt het graan langer voor een vol gevoel.

Laten staan: graanrepen

Gaan voor: cracker met pindakaas

Graanrepen zitten vaak vol suikers. Pindakaas is een natuurlijke bron van eiwitten en geeft je energie, perfect als je een drukke dag voor de boeg hebt.

Laten staan: light chips

Gaan voor: groentestengels (wortel en bleekselderij) met avocado-, yoghurt of humusdip

Light chips bevatten vaak veel zout. Laat ze liggen en pak iets gezonders. Een gezond dipje maak je eenvoudig zelf en is niet te versmaden.

Laten staan: smoothies

Gaan voor: een glas melk

Een glas melk bevat calcium en mineralen en dat is relatief beter dan een smoothie, die meestal grote hoeveelheden suikers bevat.

Laten staan: fruitdrank

Gaan voor: kokoswater

Kokoswater bevat minder suiker dan fruitdrank. Door met regelmaat een stukje vrucht te eten of kokosmelk te drinken ben je, zo luidt de theorie, beter beschermd tegen huidziekten en bacteriële infecties. Ook zou het je lever, nieren en zelfs je hersens helpen gezond te blijven.

Laten staan: sorbetijs

Gaan voor: yoghurt met bevroren blauwe bessen

Sorbetijs zit vol met suiker en daarnaast is er in bijvoorbeeld de aarbeienvariant geen enkele aardbei in het ijs te bekennen. Yoghurt is een gezond en lekker alternatief en blauwe bessen zijn ook heerlijk als ze bevroren zijn.

Bron: Dailymail. Beeld: iStock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden