null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Waarom masturberen gezond is (én heel normaal!)

Rondom soloseks spelen vaak nog gevoelens van schaamte, schuld en frustratie. Jammer, want masturberen is gezond voor lichaam én geest. Over zelfliefde, soorten orgasmes en het betere handwerk.

Het verhaal gaat dat de Egyptische koningin Cleopatra kalebassen met bijen in haar vagina stopte om zichzelf te bevredigen. De Franse prinses Marie Bonaparte zou volgens de overlevering haar clitoris operationeel hebben laten verplaatsen om gemakkelijker tot een hoogtepunt te komen. Waar of slechts sappige roddels? In elk geval waren ze niet de enige vrouwen die experimenteerden met soloseks. Hoewel masturberen pas sinds de jaren tachtig als normale vorm van vrouwelijk seksueel plezier wordt gezien, blijkt uit onderzoek dat een ruime meerderheid van de vrouwen er min of meer regelmatig aan doet.

Nooit geleerd

Toch is soloseks niet voor iedereen gewoon of vertrouwd. Anders dan bij mannen, voor wie het anatomisch allemaal wat voor de hand liggender, zichtbaarder en daarom makkelijker is, vergt vrouwelijke zelfbevrediging meer kennis, ervaring en vaardigheid. Alleen ging onze seksuele voorlichting vaak niet verder dan hoe zwangerschappen en soa’s te voorkomen. Wij leerden nooit dat de clitoris een genotsorgaan is dat tot ver in de vagina doorloopt en wel achtduizend zenuwuiteinden telt. Of dat er U-spots (tussen de clitoris en vaginaopening) en A-spots (aan de voorzijde van de vaginawand, vlak bij de baarmoederhals) zijn, die door aanraking een orgasme kunnen veroorzaken.

Of dat opwinding de ene keer als een prettige, golvende rimpeling kan voelen en de andere keer als een intense tsunami alles overspoelt. “Daarbij zijn veel vrouwen opgegroeid met het idee dat seks alleen geslachtsgemeenschap is”, voegt seksuologe Astrid Kremers daaraan toe. “Ook al is dat voor veel vrouwen niet altijd plezierig en soms zelfs pijnlijk.” Bovendien ligt er nog steeds een taboe op soloseks. Religieus of cultureel veroordeeld als slecht, verboden en zondig, kampen vrouwen ook in onze moderne tijd met schaamte, schuldgevoel en frustratie als het gaat om masturbatie.

Zelfbeminning

Terwijl aan soloseks allerlei positieve lichamelijke en mentale effecten worden toegeschreven. Zo geeft zelfbevrediging energie, troost en afleiding en heeft het een pijnstillend, bevrijdend en ontspannend effect, om er maar een paar te noemen. Kitty (52) beaamt dat. “Masturbatie is voor mij een vorm van ontladen die bij mijn leven hoort. Ik zit beter in mijn vel als ik regelmatig klaarkom. Op een moment dat het uitkomt, liefst als er niemand thuis is, pak ik mijn vibrator, doe er een beetje glijmiddel op en breng mezelf naar een hoogtepunt, soms zelfs wel een paar keer.”

Naast dit seksueel-erotische en op een orgasme gerichte type soloseks, onderscheidt Astrid Kremers ook aandachtvolle zelfbeminning als vorm van masturbatie. Hier gaat het meer om het liefdevol behandelen van het eigen lichaam, waarbij het bereiken van een piekorgasme er minder toe doet. Dat is iets wat Maria (60) onlangs ontdekte. “Ik ga wat eerder naar bed dan mijn man of blijf ’s morgens juist langer liggen, en raak mezelf dan heel teder aan. Aandachtig streel ik mijn borsten en het gebied tussen mijn benen, maar ook bijvoorbeeld mijn handen. Ik sta mezelf echt toe te genieten van hoe ik mezelf bevoel en laat tot me doordringen hoe fijn dat is. Een hoogtepunt bereiken is geen doel, want deze warme aanraking is al bevredigend genoeg.”

Kwestie van smaak

Uiteraard bestaan er tussen zelfseks aan de ene kant en zelfbeminning aan de andere kant allerlei mengvormen en variaties. Een standaardrecept voor masturbatie is er volgens Astrid Kremers dan ook niet. “Je kunt alleen maar stap voor stap zelf ondervinden wat prettig is en wat niet. De een vindt het ’s avonds fijn en is binnen tien minuten klaar, de ander doet het liever overdag en trekt er de tijd voor uit. Sommige vrouwen raken opgewonden van geestelijke prikkels, zoals porno of porna (vrouwvriendelijke porno, red.), een verhaaltje, een website of hun eigen fantasie. Anderen hebben lichamelijke stimulatie nodig en experimenteren met speeltjes of vinden een bepaalde sfeer belangrijk, die ze bijvoorbeeld creëren door eerst uitgebreid in bad te gaan met kaarsjes en een zwoel muziekje. Geef jezelf de tijd om je te oriënteren en te ontdekken welke prikkels, omstandigheden, technieken en speeltjes voor jou hoe en wanneer werken.”

Zo zocht Kitty op internet naar inspiratie om zichzelf, nu ze na haar scheiding geen partner meer heeft, een fijn seksleven te bezorgen. Daarvoor probeerde ze verschillende dingen uit. “Ik weet nu dat ik het leuk vind om over seks te lezen en het te zien - geen heftige dingen - en dat penetratie voor mij het beste werkt.” Maria leerde over zelfbeminning door een cursus Seksueel Bodywork te volgen, omdat ze een diepere, intiemere laag van haar eigen seksualiteit wilde ontdekken. “Ik masturbeerde al mijn hele leven, maar als ik daar nu op terugkijk, heb ik het gevoel dat er altijd een deel van mij heeft uitgestaan. Sinds ik het in combinatie met zelfliefde doe, is er een wereld voor me opengegaan. Het is enorm bevrijdend om mezelf op deze manier warmte en aandacht te geven.”

Affaire met jezelf

Betty Dodson, de Amerikaanse goeroe van de vrouwelijke soloseks, stelde ooit: “Masturbatie is ons primaire seksleven. De basis van alle seks en de ultieme kans om de seksuele geheimen van zowel lichaam als geest te leren kennen, zonder het gevoel te hebben te moeten presteren, zonder aan andermans standaard te moeten voldoen of diens behoeften te moeten bevredigen en zonder angst voor kritiek, afwijzing of falen.”

Er is inderdaad geen betere manier om eens rustig op ontdekkingstocht te gaan naar de beroemde G-spot, zonder druk uit te vinden of meervoudige orgasmes tot de mogelijkheid behoren of schaamteloos uit te proberen wat ejaculerend klaarkomen is. Net zo goed biedt masturbatie de ultieme mogelijkheid om persoonlijke fantasieën de vrije loop te laten en volop te focussen op individuele voorkeuren, zonder rekening te hoeven houden met wat de ander fijn vindt. Daarbij komen best wat vrouwen tijdens seks met een partner niet tot een hoogtepunt, terwijl ze dat alleen wel lukt. “Andere mensen kunnen onvoorspelbaar zijn, maar op jezelf kun je altijd rekenen”, wist Betty Dodson. “Daarom is de meest consistente seksuele relatie die je kunt hebben, die met jezelf.”

Tekst Carlijn Simons. Beeld: iStock.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden