Wandelen Beeld Getty Images
WandelenBeeld Getty Images

Wandel je veel? Volgens podologen moet je dan dít lichaamsdeel veel stretchen

Probeer je dagelijks bewust die veelbesproken 10.000 stappen te zetten, of ben je simpelweg gek op wandelen in de buitenlucht? Dan is het raadzaam om naar dit advies van podologen te luisteren om stijfheid te voorkomen: vergeet je voeten niet te stretchen.

Dat klinkt wellicht als een open deur, maar toch vergeten velen om te stretchen na een flinke wandeltocht.

Wandelen als work-out

Wandelen is een ideale manier om dagelijks je portie frisse lucht én beweging te krijgen. Al helemaal als je flink doorstapt, kun je het prima als een echte work-out beschouwen. Toch wordt het door velen niet als sporten gezien, waardoor er ook niet aan stretchen voor of ná de wandeltocht wordt gedacht.

De reden van pijnlijke voeten

Toch is dat erg belangrijk, laat podoloog Jackie Sutera aan Well + Good weten. Ze stelt dat veel mensen rondlopen met pijnlijke voeten, zonder de reden hiervoor te kunnen achterhalen. Sutera benadrukt dat niet stretchen zomaar eens de boosdoener kan zijn.

Rekken en strekken

“Rekken helpt om het bindweefsel dat onze botten en gewrichten bij elkaar houdt los te maken”, zegt Dr. Sutera. “Als deze los en lenig zijn, vermindert het de kans op letsel, ontsteking en pijn.” Al helemaal als je veel wandelt, is het belangrijk om geregeld je voeten goed te stretchen, zodat je stijfheid en dus pijnlijke voeten voorkomt.

Belangrijkste lichaamsdeel

Nog belangrijker is misschien wel het rekken van je kuiten, benadrukt Jackie Sutera. “In mijn opinie is het strekken van de kuit het belangrijkste voor de algehele voet”, zegt ze. “Dit maakt de achillespees los en kan deze iets verlengen, waardoor de kans op pijn, stijfheid en stramheid flink verminderd wordt.”

Zin om de komende tijd veel te wandelen? Of heb je je hardloopschoenen weer uit de kast getrokken, nu de sportscholen gesloten zijn? Vergeet dan niet te rekken!

Bron: Well + Good

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden