null Beeld

Zó heb je binnen no time strakke armen

Natuurlijk willen we het nieuwe jaar fris en fruitig beginnen, maar we zijn nou eenmaal niet dol op de sportschool. We hebben daarom goed nieuws: je kunt je armen dankzij deze tips héél gemakkelijk fit krijgen.

online redactie Libelle Daily

Zo krijg en houd je je armen in perfecte vorm.

Oefening 1 - De windmolen

null Beeld

1. Houd je armen op schouderhoogte, parallel aan de grond.

2. Til nu je armen omhoog en draai ze in een beweging van 360 graden.

3. Zwaai je armen 5 minuten naar voren en vervolgens 5 minuten de andere kant op.

4. Doe dit 10 keer

Oefening 2 - Gedag zwaaien

null Beeld


1. Houd je armen in dezelfde houding als oefening 1.

2. Houd je armen gestrekt in een stille houding en maak zwaaibewegingen met je handen.

3. Zwaai je handen 20 keer en herhaal deze oefening vervolgens nog 2 keer.

4. Herhaal 3 keer.

Oefening 3 - De bidhouding

null Beeld


1. Houd je armen boven je hoofd in een bidhouding.

2. Houd je handpalmen tegen elkaar en breng je armen op borsthoogte.

3. Breng je armen vervolgens terug boven je hoofd.

4. Herhaal deze oefening 30 keer.

Welke oefeningen doe jij om fit te blijven?

Beeld: Sanne Tulp

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden