wil je weten
Zó verbrand je meer vet tijdens het wandelen
Nieuw jaar, goede voornemens. Fit van start gaan betekent heus niet dat je drie keer per keer in de sportschool moet staan. Ook met wandelen kun je heel wat vet verbranden. En wel zo.
Vaker de buitenlucht opzoeken is gunstig voor je mentale én fysieke welzijn. Wist je dat je ook met wandelen een strakke buik kunt krijgen?
Afvallen met wandelen
Gewoon rustig een blokje om is altijd goed, maar om af te vallen met wandelen zijn twee factoren cruciaal.
- Snel wandelen. Je moet hard genoeg lopen om je hartslag te laten stijgen, zodat je lichaam vet verbrandt om energie vrij te maken.
- Lang wandelen. Wandelen om af te vallen? Loop dan niet tien minuutjes, maar maak er liever een echte wandeling van 45 minuten van. Je lichaam verbrandt dan niet alleen suikers om een snelle energieboost te krijgen, maar ook het opgeslagen vet.
Overige factoren
Natuurlijk spelen ook nog andere factoren een rol. Wat je eet en drinkt bijvoorbeeld, is naast bewegend allesbepalend bij gezond afvallen. Je verliest alleen gewicht als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Als je voedingspatroon bestaat uit overwegend ongezonde en bewerkte voeding, met bijvoorbeeld veel geraffineerde suikers, val je bovendien niet af. Houd er daarom een gezond en evenwichtig eetpatroon op na. En heel belangrijk: drink voldoende water.
Bron: Ikgaskeeleren.nl, RTL Nieuws
