Deze noten bevatten het minste calorieën Beeld Getty Images
Deze noten bevatten het minste calorieënBeeld Getty Images

bewust snacken

Deze noten bevatten het minste calorieën

Noten zijn gezond, maar bevatten ook hoop calorieën. Dagelijks een zak wegtikken is geen goed idee, maar gelukkig zijn er noten waar we iets meer van kunnen snacken.

Ismay GijsenGetty Images

De minste calorieën betekent niet automatisch het meest gezond: hier lees je welke acht noten het meeste eiwitten, vezels, mineralen en vitamines bevatten.

Dit zijn de voedingswaarde per 100 gram:

Pinda’s

  • Calorieën: 563 KCal
  • Vetten: 48,7 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 25,3 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 14,7 gram
  • Verzadigd: 6,4 gram
  • Eiwitten: 25.2 gram
  • Voedingsvezels: 8,5 gram
  • Koolhydraten: 16,5 gram
  • Waarvan suikers: 3,9 gram
  • Zout: 0,02 gram

Cashewnoten

  • Calorieën: 591 KCal
  • Vetten: 43,9 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 23,8 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 7,8 gram
  • Verzadigd: 7,8 gram
  • Eiwitten: 18,2 gram
  • Voedingsvezels: 3,3 gram
  • Koolhydraten: 30,2 gram
  • Waarvan suikers: 5,9 gram
  • Zout: 0,01 gram

pistachenoten:

  • Calorieën: 601 KCal
  • Vetten: 45,4 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 23,8 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 13,7 gram
  • Verzadigd: 5,6 gram
  • Eiwitten: 20,3 gram
  • Voedingsvezels: 10,3 gram
  • Koolhydraten: 17,2 gram
  • Waarvan suikers: 7,7 gram
  • Zout: 0,01 gram

amandelen

  • Calorieën: 609 KCal
  • Vetten: 52,8 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 34,8 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 12 gram
  • Verzadigd: 3,8 gram
  • Eiwitten: 19,5 gram
  • Voedingsvezels: 10,6 gram
  • Koolhydraten: 10,4 gram
  • Waarvan suikers: 3,1 gram
  • Zout: 0,01 gram

Hazelnoten

  • Calorieën: 667 KCal
  • Vetten: 69 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 53,4 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 7,2 gram
  • Verzadigd: 4,9 gram
  • Eiwitten: 14 gram
  • Voedingsvezels: 8,2 gram
  • Koolhydraten: 6 gram
  • Waarvan suikers: 5 gram
  • Zout: 0 gram

Walnoten

  • Calorieën: 675 KCal
  • Vetten: 62,5 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 14,4 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 44 gram
  • Verzadigd: 6,1 gram
  • Eiwitten: 14,4 gram
  • Voedingsvezels: 6 gram
  • Koolhydraten: 10,6 gram
  • Waarvan suikers: 7 gram
  • Zout: 0 gram

Pecannoten

  • Calorieën: 717 KCal
  • Vetten: 72 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 40,8 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 21,6 gram
  • Verzadigd: 6,2 gram
  • Eiwitten: 9,2 gram
  • Voedingsvezels: 9,6 gram
  • Koolhydraten: 4,3 gram
  • Waarvan suikers: 4 gram
  • Zout: 0,05 gram

Macadamianoten

  • Calorieën: 733 KCal
  • Vetten: 76,1 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd: 59,3 gram
  • Meervoudig onverzadigd: 1,5 gram
  • Verzadigd: 11,9 gram
  • Eiwitten: 7,8 gram
  • Voedingsvezels: 8 gram
  • Koolhydraten: 13,4 gram
  • Waarvan suikers: 4,1 gram
  • Zout: 0,04 gram

Zo maak je zelf superverse granola van gemengde noten:

Bron: Denotenshop

Pinterest Beeld Getty Images
PinterestBeeld Getty Images
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden