bewust snacken
Deze noten bevatten het minste calorieën
Noten zijn gezond, maar bevatten ook hoop calorieën. Dagelijks een zak wegtikken is geen goed idee, maar gelukkig zijn er noten waar we iets meer van kunnen snacken.
De minste calorieën betekent niet automatisch het meest gezond: hier lees je welke acht noten het meeste eiwitten, vezels, mineralen en vitamines bevatten.
Dit zijn de voedingswaarde per 100 gram:
Pinda’s
- Calorieën: 563 KCal
- Vetten: 48,7 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 25,3 gram
- Meervoudig onverzadigd: 14,7 gram
- Verzadigd: 6,4 gram
- Eiwitten: 25.2 gram
- Voedingsvezels: 8,5 gram
- Koolhydraten: 16,5 gram
- Waarvan suikers: 3,9 gram
- Zout: 0,02 gram
Cashewnoten
- Calorieën: 591 KCal
- Vetten: 43,9 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 23,8 gram
- Meervoudig onverzadigd: 7,8 gram
- Verzadigd: 7,8 gram
- Eiwitten: 18,2 gram
- Voedingsvezels: 3,3 gram
- Koolhydraten: 30,2 gram
- Waarvan suikers: 5,9 gram
- Zout: 0,01 gram
pistachenoten:
- Calorieën: 601 KCal
- Vetten: 45,4 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 23,8 gram
- Meervoudig onverzadigd: 13,7 gram
- Verzadigd: 5,6 gram
- Eiwitten: 20,3 gram
- Voedingsvezels: 10,3 gram
- Koolhydraten: 17,2 gram
- Waarvan suikers: 7,7 gram
- Zout: 0,01 gram
amandelen
- Calorieën: 609 KCal
- Vetten: 52,8 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 34,8 gram
- Meervoudig onverzadigd: 12 gram
- Verzadigd: 3,8 gram
- Eiwitten: 19,5 gram
- Voedingsvezels: 10,6 gram
- Koolhydraten: 10,4 gram
- Waarvan suikers: 3,1 gram
- Zout: 0,01 gram
Hazelnoten
- Calorieën: 667 KCal
- Vetten: 69 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 53,4 gram
- Meervoudig onverzadigd: 7,2 gram
- Verzadigd: 4,9 gram
- Eiwitten: 14 gram
- Voedingsvezels: 8,2 gram
- Koolhydraten: 6 gram
- Waarvan suikers: 5 gram
- Zout: 0 gram
Walnoten
- Calorieën: 675 KCal
- Vetten: 62,5 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 14,4 gram
- Meervoudig onverzadigd: 44 gram
- Verzadigd: 6,1 gram
- Eiwitten: 14,4 gram
- Voedingsvezels: 6 gram
- Koolhydraten: 10,6 gram
- Waarvan suikers: 7 gram
- Zout: 0 gram
Pecannoten
- Calorieën: 717 KCal
- Vetten: 72 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 40,8 gram
- Meervoudig onverzadigd: 21,6 gram
- Verzadigd: 6,2 gram
- Eiwitten: 9,2 gram
- Voedingsvezels: 9,6 gram
- Koolhydraten: 4,3 gram
- Waarvan suikers: 4 gram
- Zout: 0,05 gram
Macadamianoten
- Calorieën: 733 KCal
- Vetten: 76,1 gram
- Enkelvoudig onverzadigd: 59,3 gram
- Meervoudig onverzadigd: 1,5 gram
- Verzadigd: 11,9 gram
- Eiwitten: 7,8 gram
- Voedingsvezels: 8 gram
- Koolhydraten: 13,4 gram
- Waarvan suikers: 4,1 gram
- Zout: 0,04 gram
Zo maak je zelf superverse granola van gemengde noten:
Bron: Denotenshop
