Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Afvallen? Volgens dit 'makkelijkste dieet ooit' heb je daar alleen je handen voor nodig

Het makkelijkste dieet ooit. Zo wordt ‘The Scandi Sense Diet’ genoemd. Nooit meer calorieën tellen, maar simpelweg je handen gebruiken. Ja, de Scandinavische diëtiste Suzy Wengel zweert bij haar methode voor afvallen.

Zij viel namelijk binnen tien maanden 38 kilo af dankzij haar zelfbedachte dieet. En nu deelt ze dat met de wereld, in haar boek – dat al een gigantische hit in haar thuisland Denemarken is.

Advertentie

Van 100 naar 62 kilo
Suzy is moeder van vijf kinderen en CEO bij een biotechbedrijf. Jarenlang worstelde ze met haar gewicht. Op haar zwaarst woog ze honderd kilo. Ze was altijd moe en kampte met hartkloppingen en allergieën. Tijdens haar tweede zwangerschap ontdekte ze hoe ze met haar handen de perfecte balans tussen proteïnen, groenten en vet kon afmeten. Door haar groeiende interesse, besloot ze een diploma als diëtiste te halen. Ze ging van honderd naar 62 kilo. En die kilo’s zijn er ook niet meer aangekomen.

Met je handen meten is weten
Hoe steekt die Scandi Sense Diet dan in elkaar? Nou, volgens Suzy kun je met je handpalmen precies afmeten hoeveel eten je per maaltijd zou moeten eten. De grootte van je handen is volgens haar namelijk in lijn met de bouw en lengte van ons lichaam. Met haar methode zou je als vrouw de aanbevolen 1.500 calorieën en als man de 2.000 calorieën per dag behalen. Als je je eten bereidt zoals het Scandi Sense-dieet voorschrijft, zul je gemiddeld 400 tot 800 gram per week afvallen, zo belooft Suzy. Dus dat betekent dat je per maand 3,2 kilo af zou kunnen vallen.

Elke maaltijd zou volgens het dieet uit drie of vier handen eten moeten bestaan:

Hand 1 en hand 2: groenten
Een handje groenten per maaltijd volstaat, maar Suzy moedigt vooral een tweede hand aan als je dit lekker vindt.

Hand 3: proteïnen
Hiervoor kun je kiezen tussen vlees, kip, vis, schelpdieren, eieren, kaas met een laag vetgehalte of bonen. Die proteïnen moet je bij ten minste twee van je drie maaltijden per dag toevoegen. Maar neem niet teveel bewerkte proteïnen, zoals ham salami en bacon. Sport je veel? Dan is het een goed plan om dit handje proteïnen aan alle drie je maaltijden toe te voegen.

Hand 4: Koolhydraten
Dit zijn brood, ontbijtgranen, pasta, rijst aardappelen en fruit. Schrap je brood, rijst en pasta liever uit je voeding? Je kunt deze koolhydraten ook vervangen door een hand extra groenten of een halve hand proteïnen.

Vet 
Je kunt volgens het Scandinavische dieet 1 tot 3 eetlepels vet per maaltijd eten. Denk aan olijfolie, raapzaadolie, noten, zaden, pitten, mayonaise, jus, avocado en pesto. Hetzelfde geldt voor boter, (slag)room, crème fraîche, vette kaas en pure chocolade. Wil je meerdere van deze vetten in één gerecht met elkaar vermengen? Houd dan ongeveer 1 theelepel per product aan.

Zuivel
De diëtiste adviseert om per dag maximaal 300 milliliter zuivel te eten en/of drinken, naast je maaltijden. Let er daarbij wel op dat het vetpercentage maximaal 3,5 procent bedraagt en er maximaal 5 gram suiker per 100 gram in het product zit. Daarbij kun je ook 2 eetlepels zuivelhoudende dressing over je maaltijden schenken, met een vetpercentage van onder de 9 procent.

Drinken
Zoals in bijna ieder dieet, is water heilig in het Scandi Sense Diet. Suzy adviseert om 1 tot 1,5 liter water per dag te drinken. Ook kun je met een gerust hart maar wel met mate zwarte koffie, zwarte thee en light en calorie-arme frisdranken drinken. Suzy verbiedt wijn of bier allerminst, maar adviseert om het zo min mogelijk te nemen.

Snoepen
Godzijdank wordt ook snoepen niet verboden door dit dieet. Ja, af en toe snoep, cake, ijs of tortillachips tot je nemen kun je met een gerust hart doen – als je het maar compenseert bij je volgende maaltijd. Een half of heel handje minder van de koolhydraten, bijvoorbeeld.

Wauw, zou het écht zo makkelijk en effectief zijn?

The Scandi Sense Diet van Suzy Wengel is zowel als boek (€ 17,49) als e-book (€ 9,99) verkrijgbaar op Bol.com.

Bron: Daily Mail. Beeld: iStock

Een goed begin is het halve werk: comfortabele én leuke sportkleding!

Aha! Dít is dus de enige juiste techniek voor Nordic walking: 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien