Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Wat je het beste voor én tijdens een lange vlucht kunt eten

Op vakantie gaan is heerlijk, maar de lange vlucht is meestal niet iets waar je naar uitkijkt. Naast vermoeide benen heb je in de lucht ook sneller last van een opgeblazen gevoel. Vervelend, maar door het eten van het juiste voedsel kun je dit makkelijk voorkomen. 

Gezonde snacks
Zorg dat je een aantal lekkere, maar gezonde snacks in je tas hebt zitten. Als je lang moet wachten omdat je vlucht bijvoorbeeld vertraagd is, krijg je zin in iets om op te knabbelen. Door wat gezonde lekkernijen mee te nemen, hoef je geen vettig eten op het vliegveld te kopen. Hiermee maak je ten eerste je lichaam blij, en bovendien scheelt het je ook een hoop geld. Eten en drinken op vliegvelden is vaak prijzig.

Advertentie

Leeg flesje
Nog een goede tip: neem een leeg waterflesje mee. Iedereen weet dat je geen vloeistoffen mee mag nemen in het vliegtuig, maar een leeg flesje meenemen mag wél. Na de douane kun je de fles vullen met kraanwater, waardoor je weer wat geld bespaard. In het vliegtuig kun je aan de stewardessen vragen of ze je flesje willen navullen. Er is namelijk voldoende water aan boord.

Ontspanningsthee
Om te voorkomen dat je een opgeblazen gevoel krijgt tijdens de vlucht, zou je kruidenthee kunnen drinken. Tip: neem zelf een paar zakjes mee. Venkel en pepermunt zijn goed voor de spijsvertering, kamille helpt je ontspannen en gember kan misselijkheid en bewegingsziekte voorkomen of verlichten. In het vliegtuig kun je de stewardess in plaats van thee om een bekertje heet water vragen. Zo maak je je eigen ontspanningsthee. Let wel op: in sommige landen (zoals Australië) hebben ze strenge importregelingen en kan het zo zijn dat zélfs ongebruikte theezakjes niet door de douane mogen.

Vermijd vettig voedsel
Probeer de fastfoodrestaurants op het vliegveld te vermijden. Natuurlijk, het is vakantie; af en toe snacken kan best. Maar voor je eigen bestwil kun je een vettige hap het beste laten staan. Gefrituurd voedsel is zwaar en kost je lichaam veel moeite om te verteren. Ook brandend maagzuur kan het gevolg hiervan zijn, waardoor je tijdens de vlucht last kan hebben van je buik.

Winderig
Daarnaast kun je producten zoals gebakken bonen, kikkererwten, broccoli, kool en uien maar beter overslaan. Ze kunnen zorgen voor winderigheid, en als je íets niet wil tijdens het vliegen… Als de luchtdruk daalt, zet het gas in je lichaam zich uit.

Hap, slik, weg
Als je haast hebt, kun je een maaltijd heel snel naar binnenwerken. Echt gezond is dit niet en al helemaal niet handig wanneer je een lange vlucht voor de boeg hebt. Door iets rap-rap op te eten, ga je lucht inslikken. Hierdoor zit je later met een vervelend, opgeblazen gevoel in je maag en darmen. Neem daarom de tijd om voor de vlucht wat te eten.

Geen alcohol of frisdrank
Het belangrijkste tijdens de vlucht is eigenlijk het drinken van water. En dan het liefst ieder uur een glas. Liever geen frisdrank of alcohol. Frisdrank geeft een opgeblazen gevoel. Niet echt handig tijdens een lange vlucht. En alcohol zorgt ervoor dat je lichaam uitdroogt, wat ervoor kan zorgen dat je je na de vlucht niet echt lekker voelt.

Vegetarisch
Laatste tip: krijg je tijdens de vlucht een maaltijd aangeboden? Kies dan de vegetarische optie, want deze maaltijd is vaak een stuk lichter en voedzamer dan de rest. En ondertussen kun je natuurlijk genieten van de gezonde snacks die je zelf hebt meegenomen. Fijne vlucht!

Reis je alleen met handbagage? Libelle’s reisvlogger Bonnie heeft nog een paar handige tips voor je:

Wist je dat je Libelle.nl ook gewoon kunt blijven volgen vanaf je vakantieadres? Als je binnen de EU op vakantie gaat, valt dataroaming (meestal) onder je bundel. Zo hoef je ons niet te missen vanaf de camping of je strandbedje!

Bron: Harper’s Bazaar. Beeld: iStock.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Máxima schittert in rood pak tijdens openingswedstrijd Nederland - Oekraïne

Koninklijke aanmoediging voor het Nederlands elftal tijdens hun eerste EK-groepswedstrijd tegen Oekraïne. Niemand minder dan koning Willem-Alexander en koningin Máxima zijn zondagavond aanwezig in de Johan Cruijff ArenA om Oranje te supporten.

En allebei zien ze er – uiteraard – weer uit om door een ringetje te halen.

Advertentie

Sportliefhebbers

Dat onze koning en koningin van sport houden, dat is vast geen verrassing. Willem-Alexander was tot vlak voor zijn kroning tot koning lid van het IOC. Drie jaar later werd hij door het Internationaal Olympisch Comité uitgeroepen tot erelid. Als het om ‘onze’ Oranje sporters gaat, is het koningspaar regelmatig van de partij voor wat extra support. Zo bezoeken Willem-Alexander en Máxima graag schaatswedstrijden in Thialf en waren ze bij de Olympische Spelen in Rio de Janeiro in 2016 met de kinderen aanwezig.

Maar ook bij belangrijke voetbalwedstrijden zijn ze geregeld aanwezig. Op het WK in Zuid-Afrika in 2010 waren ze aanwezig bij de halve finale tegen Uruguay én de finale tegen Spanje. Na die oh-zo-pijnlijke verloren wedstrijd tegen Spanje hebben ze zelfs nog een paar spelers getroost.

Máxima in het rood

En zondagavond zijn ze dus ook in onze hoofdstad van de partij om Oranje naar de eerste overwinning in de groep te helpen. Willem-Alexander in een prachtig donkerblauw pak met daaronder een wit overhemd, Máxima in het bijpassend rood. En allebei met een knaloranje sjaal om hun nek. Het blijft toch altijd heerlijk om ze ook zo op te zien gaan in de Oranjegekte:

maxima pak

Deze schuilnaam gebruikt Máxima op TikTok:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Beeld: ANP & Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Máxima schittert in rood pak tijdens openingswedstrijd Nederland - Oekraïne

Koninklijke aanmoediging voor het Nederlands elftal tijdens hun eerste EK-groepswedstrijd tegen Oekraïne. Niemand minder dan koning Willem-Alexander en koningin Máxima zijn zondagavond aanwezig in de Johan Cruijff ArenA om Oranje te supporten.

En allebei zien ze er – uiteraard – weer uit om door een ringetje te halen.

Advertentie

Sportliefhebbers

Dat onze koning en koningin van sport houden, dat is vast geen verrassing. Willem-Alexander was tot vlak voor zijn kroning tot koning lid van het IOC. Drie jaar later werd hij door het Internationaal Olympisch Comité uitgeroepen tot erelid. Als het om ‘onze’ Oranje sporters gaat, is het koningspaar regelmatig van de partij voor wat extra support. Zo bezoeken Willem-Alexander en Máxima graag schaatswedstrijden in Thialf en waren ze bij de Olympische Spelen in Rio de Janeiro in 2016 met de kinderen aanwezig.

Maar ook bij belangrijke voetbalwedstrijden zijn ze geregeld aanwezig. Op het WK in Zuid-Afrika in 2010 waren ze aanwezig bij de halve finale tegen Uruguay én de finale tegen Spanje. Na die oh-zo-pijnlijke verloren wedstrijd tegen Spanje hebben ze zelfs nog een paar spelers getroost.

Máxima in het rood

En zondagavond zijn ze dus ook in onze hoofdstad van de partij om Oranje naar de eerste overwinning in de groep te helpen. Willem-Alexander in een prachtig donkerblauw pak met daaronder een wit overhemd, Máxima in het bijpassend rood. En allebei met een knaloranje sjaal om hun nek. Het blijft toch altijd heerlijk om ze ook zo op te zien gaan in de Oranjegekte:

maxima pak

Deze schuilnaam gebruikt Máxima op TikTok:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Beeld: ANP & Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Jan Smit stopt als coach bij 'The Voice of Holland' en dit is waarom

Kort maar krachtig: zo kun je het TVOH van Jan Smit (35) goed samenvatten. De coach houdt het na één seizoen alweer voor gezien en neemt volgend jaar dus niet opnieuw plaats op een van de rode draaistoelen. En daar heeft hij zo zijn reden voor.

Hij gaat ‘zijn agenda anders inplannen’, laat de Volendammer op Instagram weten.

Advertentie

Jan Smit stopt als coach

Onlangs liet Jan in het programma Hoge Bomen nog weten dat hij de rol van coach zo weer op zich zou nemen bij een volgend seizoen van de talentenjacht. Maar dat gaat bij nader inzien dus toch niet gebeuren. “Ik ga op vrijdagavond weer genieten in mijn vertrouwde oranje stoel bij FC Volendam”, schrijft hij. “Ali, Anouk, Waylon, Chantal en Martijn bedankt!”

Dat hij niet terugkeert als coach heeft niets te maken met het mooie avontuur, maar alles met zijn agenda. Het belooft voor Jan Smit volgend jaar namelijk een bijzonder jaar te worden. Komend jaar zit hij 25 jaar in het vak. Een jubileum dat ongetwijfeld nieuwe mooie dingen met zich mee gaat brengen. “Ik wil meer tijd maken voor eigen muziek, maar vooral meer tijd voor mijzelf”, aldus Jan. En dat doet-ie natuurlijk hartstikke goed.

Wie het stokje van Jan gaat overnemen, is nog niet bekend. En daar zijn niet alleen wij razend benieuwd naar. “Benieuwd wie je gaat vervangen”, reageert Miss Montreal.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door JAN SMIT (@jansmit)

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Instagram Jan Smit. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Jan Smit stopt als coach bij 'The Voice of Holland' en dit is waarom

Kort maar krachtig: zo kun je het TVOH van Jan Smit (35) goed samenvatten. De coach houdt het na één seizoen alweer voor gezien en neemt volgend jaar dus niet opnieuw plaats op een van de rode draaistoelen. En daar heeft hij zo zijn reden voor.

Hij gaat ‘zijn agenda anders inplannen’, laat de Volendammer op Instagram weten.

Advertentie

Jan Smit stopt als coach

Onlangs liet Jan in het programma Hoge Bomen nog weten dat hij de rol van coach zo weer op zich zou nemen bij een volgend seizoen van de talentenjacht. Maar dat gaat bij nader inzien dus toch niet gebeuren. “Ik ga op vrijdagavond weer genieten in mijn vertrouwde oranje stoel bij FC Volendam”, schrijft hij. “Ali, Anouk, Waylon, Chantal en Martijn bedankt!”

Dat hij niet terugkeert als coach heeft niets te maken met het mooie avontuur, maar alles met zijn agenda. Het belooft voor Jan Smit volgend jaar namelijk een bijzonder jaar te worden. Komend jaar zit hij 25 jaar in het vak. Een jubileum dat ongetwijfeld nieuwe mooie dingen met zich mee gaat brengen. “Ik wil meer tijd maken voor eigen muziek, maar vooral meer tijd voor mijzelf”, aldus Jan. En dat doet-ie natuurlijk hartstikke goed.

Wie het stokje van Jan gaat overnemen, is nog niet bekend. En daar zijn niet alleen wij razend benieuwd naar. “Benieuwd wie je gaat vervangen”, reageert Miss Montreal.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door JAN SMIT (@jansmit)

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Instagram Jan Smit. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien