50% korting op dagentree bij verschillende wellness resorts >

Zoek binnen:

Drink je 's ochtends alleen koffie? Dan krijg je méér calorieën binnen dan wanneer je gewoon ontbijt

Drukke ochtendspits? Dan sla je je ontbijt vast een paar keer per week over. Even snel een kop koffie, mueslireep erbij en gaan met die banaan. Nou, dat kun je dus beter niet meer doen.

Een kop koffie en een mueslireep bevatten samen namelijk meer calorieën dan een volwaardige avondmaaltijd. Dat is natuurlijk het laatste wat je wil, helemaal als je probeert af te vallen.

Advertentie

Serieuze dikmaker
Volgens voedingscoach Graeme Tomlinson is koffie met een ‘gezonde’ reep zelfs een absolute dikmaker. In onderstaande infographic laat hij zien hoe dat precies kan; Graeme vergelijkt een grote kop koffie met volle melk en een granolareep met een gezonde avondmaaltijd, in dit geval een bord paella. De koffie en reep zijn goed voor 752 calorieën, de complete maaltijd bevat er ‘maar’ 624.

Tekst gaat verder onder de foto.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

One’s intuition may lead them to believe that regular consumption of a coffee and a small granola bar is not worthy of consideration regarding effect on body composition. And one’s intuition may also perceptively decide that a big plate of paella must contain greater caloric density because of its size and ‘meal’ label. – – In fact, if a survey was done without any prior knowledge of the quantities of ingredients in either of these two options, most would attribute the coffee and small granola bar as significantly less in caloric worth. Yet (as tinder & bumble confirm) looks can be deceiving. – – An army of intuitive eaters may lambast the very consideration of counting caloric values of these energy sources, labelling such practice as obsessive. Yet subconsciously their intuition must link energy consumed to their nutritional goals. This intuition is legitimate, it is not always factual. – – Becoming aware of the caloric values of energy consumed is not obsessive. It is simply an education on a subject like any other. And by becoming aware of such information, we can appreciate the factual relationship between food and our body composition. As such, discovery of this information should rarely be discouraged. – – Encouragement to appreciate nutritional information of items consumed may just be the catalyst in an individual finally linking such information with their goal after years of confusion. And that is a great thing. Regular grande mocha’s and granola bars may no longer fit the goal, yet maybe they shall. 🙂 – – Paella recipe: 1. Heat pan before adding 10ml olive oil, 150g chopped chicken breast, 2 cloves of garlic. Cook for 5 minutes. 2. Add 1/2 chopped onion, 1/2 chopped pepper, a tsp of saffron, 125g of cooked rice. Cook for a further 5 minutes. 3. Add 75g cooked prawns, 15g chopped chorizo, 2 chopped tomatoes, fresh parsley, salt & pepper. Add 100ml water to the pan and cook for a further 5 minutes on low heat. 4. Finally, a juice from 1/2 lemon & paprika before serving. #thefitnesschef #paella #paellalovers #dinnerideas #calories #caloriedeficit #coffee #mocha #fatlosstips #nutritionfacts #healthysnack #dinner #nutrients #diet #diettips

Een bericht gedeeld door 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🇬🇧Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_) op

Schijn bedriegt
Da’s best even schrikken, toch? Je denkt namelijk dat hoe minder je eet, hoe minder calorieën je binnenkrijgt. Maar schijn bedriegt: het maakt qua grootte namelijk helemaal niks uit; een calorie is een calorie. Zelf zegt Graeme daar het volgende over: “Als ik nu een enquête zou houden met de vraag welke optie de meeste calorieën zou bevatten, zullen de meeste mensen zeggen dat de koffie en de mueslireep aanzienlijk minder calorieën bevatten.” Daar zit volgens de voedingsexpert meteen het grootste probleem; het is onwetendheid. Met andere woorden: we dénken goed bezig te zijn, maar snappen eigenlijk geen snars van calorieën, vetten, koolhydraten en proteïnen. Herkenbaar?

Preppen
Voor wie zich meer in voeding wil verdiepen hebben we dan ook een goede tip: volg het Instagram-account van Graeme! Vooral een aanrader voor wie bezig is met afvallen. Nog een topidee: prep voortaan je maaltijden de avond (of een paar dagen) van te voren. Dan heb je geen koffie en granolareep meer nodig om de dag fit te beginnen!

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: D’Marge. Beeld: iStock, Instagram

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien