Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Heerlijk gezond en vegetarisch: plaattaart met jackfruit en spruitjes (en win het boek 'Jackfruit'!)

Wist je dat jackfruit een prima vleesvervanger is, die zich goed laat kruiden en marineren? Voor dit plaattaartrecept gebruik je gewoon een blikje.

Jackfruit is een groene vrucht, die oorspronkelijk uit India komt maar tegenwoordig in heel Azië, Oost-Afrika en Latijns Amerika te vinden is. Verse jackfruit is in Nederland niet heel makkelijk verkrijgbaar, maar de (net zo lekkere) blikversie van Fairtrade Original wel.

Advertentie

Door de bijzondere structuur van het fruit is het een perfecte vleesvervanger voor je maaltijd. Fijn wanneer je vegetarisch of veganistisch eet of wanneer je simpelweg gewoon wat minder vlees wilt eten.

Wij mogen 3x het boek Jackfruit weggeven mét een blikje jackfruit van Fairtrade Original, zodat je direct aan de slag kunt (scroll naar beneden om kans te maken op het boek!). Om je alvast een voorproefje te geven, delen we ons favoriete recept uit het boek met jullie:

jackfruit

Plaattaart met jackfruit, spruitjes en sumakyoghurt

Een hartige taart met superveel groenten en sumak-yoghurt voor een fris accent. Dit heb je nodig voor 4 personen:

  • 200 g groene en paarse spruiten
  • handvol kleine palmkoolbladeren, nerf verwijderd
  • 1 rol vers deeg voor hartige taart (à 270 gram)
  • 500 g ricotta
  • 100 g jonge jackfruit uit blik van Fairtrade Original, afgespoeld en uitgelekt
  • 4 el bladpeterselie, grof gesneden
  • 1 teen knoflook, geperst
  • 2 el sinaasappelrasp
  • 1 tl fenegriek, gekneusd
  • 1 el komijnpoeder
  • 4 ansjovisfilets, grofgesneden
  • (optioneel) 2 el olijfolie + extra.

Voor de garnering:

  • 75 g hazelnoten
  • handje waterkers.

Voor de Sumak-yoghurt:

  • 75 ml Griekse yoghurt
  • 1 el sumak (een roodbruine specerij, van de vruchten van de sumakstruik)
  • 1 el citroensap

Zo maak je de plaattaart met jackfruit:

  1. Verwarm de oven voor tot 200 °C. Roer voor de sumak-yoghurt de Griekse yoghurt los met de sumak en het citroensap en zet opzij.
  2. Maak nu de spruitjes schoon: snijd een plakje van de onderkant, verwijder lelijke blaadjes en halveer grote exemplaren. Kook ze in ruim water samen met de palmkoolbladeren in 3 min. beetgaar. Giet af en laat uitlekken.
  3. Rol het deeg met het bakpapier naar beneden uit op een bakplaat, bestrijk het met de helft van de ricotta maar houd de randen vrij.
  4. Meng in een kom stukjes jackfruit met de spruiten, palmkool, peterselie, knoflook, 1 el sinaasappelrasp, de fenegriek, komijn en eventueel ansjovis. Voeg de olie toe en laat 1 uur intrekken.
  5. Verdeel de gemarineerde groenten over het deeg en schep de rest van de ricotta erop. Druppel wat extra olie op de ricotta, bestrooi met de rest van de sinaasappelrasp en bak de plaattaart in 15-20 min. goudbruin en knapperig.
  6. Neem de taart uit de oven en garneer met hazelnoten en waterkers.
  7. Lekker met een dot sumak-yoghurt.

Bereiding: 30 min. Marineren: 1 uur. Kcal: 620 p.p.

jackfruit

Win het boek Jackfruit

Vul onderstaand winformulier op om kans te maken op 1 van de 3 Jackfruit boeken inclusief blikje jackfruit van Fairtrade Original. Je kunt meedoen tot en met 13 september 2020:

Beeld: iStock

Lees meer

Roos Schlikker: “Ik gluur naar m’n zoon, naast me in de auto, en ik zie jou, mam”

Roos Schlikker

Roos Schlikker (45) heeft twee zoons, een man, een vader op leeftijd en veel vriendinnen. O ja… en zichzelf om voor te zorgen.

Lieve mama,

Ik moet je iets vertellen: Miró heeft nieuwe schoenen. ‘Vette patta’s’ noemt hij ze. Ze waren hartstikke duur en ik wilde ze niet kopen, want het jong voetbalt voortdurend in de bagger, maar hij wilde ze zo graag. Dus spaarde hij ervoor en vroeg hij voor zijn verjaardag alleen schoengeld. Vanochtend ging de bel. Springend als een kangoeroe nam hij de doos van de bezorger aan en daar lagen ze: peperdure Lees Verder >>

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien