PREMIUMTips voor huid, haar & lijf

6x stralend door de overgang

null Beeld

Is dit het moment dat we het toch gaan verliezen van de zwaartekracht? Welnee! Wies Verbeek, healthy aging journalist en oprichter van blow.nl, weet precies hoe we dit proces kunnen vertragen.

Wies Verbeek

Kies de juiste crème

Meer rimpels en huidveroudering...
We kunnen het proces niet tegengaan, maar wel vertragen. Crèmes met deze ingrediënten helpen een handje:

  • Vitamine A-zuur is verkrijgbaar op recept van de arts vanwege de hoge concentratie werkzame stoffen. Begin voorzichtig met eenmaal per week een dun laagje en bouw het op naar een paar keer per week. Het verbetert de huid en versnelt de celvernieuwing.
  • Ascorbinezuur, pure vitamine C. Doordat het gevoelig is voor licht en lucht verliest het snel zijn werking. Kies producten met een zo hoog mogelijke concentratie vitamine C in een lucht- en lichtdichte verpakking. De houdbaarheid kan nooit heel lang zijn.
  • De allerbeste anti-agingcrème is een goede zonnebrandcrème met een hoge uv-A- en uv-B-factor. Hier kan geen enkel ander middel tegenop.

Supplementen voor mooi haar

Van een volle bos opeens dunner en brozer haar: schrik niet. Het hoort erbij. Oorzaak is de daling van het oestrogeenniveau tijdens de overgang, waardoor de haarcellen zich minder makkelijk delen. B-vitamines zoals biotine (B8), B11, B12 en B6 hebben een positief effect op de conditie van het haar. Probeer eens een supplement met deze vitaminen. Gebruik daarnaast een grove kam of zachte borstel en laat de krultang en föhn zo veel mogelijk liggen. Verlies je voor je gevoel wel heel erg veel haar? Maak dan eens een afspraak met een tricholoog, een dermatoloog gespecialiseerd in haar.

Een ander eetpatroon

Kon je eerst eten wat je wilde, nu lijkt het alsof je al aankomt van een halve wortel. Ook dit komt door de verminderde oestrogeenaanmaak, waardoor de stofwisseling trager wordt en spierweefsel vermindert. Met minder spierweefsel daalt ook de energiebehoefte, je kunt dus echt minder eten dan voorheen. En het vet gaat op andere plekken zitten. Vóór de overgang zit het vooral op billen en heupen, daarna vooral op de buik. Volg deze adviezen:
• Houd een eetdagboek bij.
• Ontbijt goed met voldoende eiwitten.
• Eet niet meer na acht uur ’s avonds.
• Ga niet diëten, maar werk in kleine stappen. Begin met het weglaten van een tussendoortje. Doe dat net zo lang tot het een gewoonte is geworden.
Zet daarna een tweede stap.

Geen zin in flubberarmen?

Niemand wil flubberarmen.
Deze oefening van nog geen drie minuten werkt echt als je ’m dagelijks doet.

  • Pak een stoel. Een lage kast of de rand van het bed is ook goed, zolang het maar stevig staat.
  • Ga zitten op het puntje van de stoel en plaats de handen met de achterpalm op de rand.
  • Plaats de billen vooruit zodat je alleen nog met de armen leunt en de benen in een hoek van 90 graden komen te staan.
  • Laat de billen zakken en duw met de armen terug omhoog. Herhaal 15 keer en doe de set hierna nog twee keer.

Epileer

Tijdens de overgang kan gezichtshaar stugger en donkerder worden. Epileren, harsen, waxen, laseren, alles is mogelijk. Maar je beste vriendin is toch een vergrotende make-upspiegel, zodat je zelf ziet waar de ‘heksenharen’ zitten. De ideale make-upspiegel heeft ledverlichting en vergroot minimaal vijf keer.

Hormonen als anti-agingmiddel

Door de overgang daalt de oestrogeenproductie soms met negentig procent, met als gevolg dat er minder collageen wordt aangemaakt en de huid droger en slapper wordt. Uit onderzoek blijkt dat door het oestrogeentekort aan te vullen met hormoonsuppletie de veroudering vertraagt. In Nederland mogen hormonen alleen worden voorgeschreven bij klachten, niet om rimpels te voorkomen. De pillen hebben het meest effect als je aan het begin van de menopauze start met de hormonen.

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden