Hoe lang moet je per dag lezen? Beeld Getty Images
Hoe lang moet je per dag lezen?Beeld Getty Images

Bij dít aantal dagelijkse leesminuten, train je je hersenen

Je hoeft echt niet dagelijks een moeilijke puzzel op te lossen of woordjes van een vreemde taal te leren om je hersenen te trainen. Dat kun je ook al doen door simpelweg te lezen. Maar hoe lang moet je dan per dag lezen voor een goede portie hersengymnastiek?

hersengymnastiek

Volgens neurowetenschapper Kristen Willeumier is lezen namelijk precies wat mensen meer moeten doen om hun hersenen te trainen.

Hoe lang lezen per dag?

Het goede nieuws is dat iedereen tijd heeft voor deze brain training. Het kost je namelijk helemaal niet zoveel minuten. Dagelijks minimaal 15 minuten - maar nog liever 30 minuten - is al voldoende, zo stelt Willeumier. Nieuwsberichten of appjes lezen op je telefoon vallen hier trouwens niet onder. Als je een 'echt' boek leest, kun je door het lezen je concentratie- en geheugenvermogen verbeteren.

Wil je je hersenen prikkelen? Dan is het lezen an sich niet alleen belangrijk, maar ook de snelheid waarop je leest. Wanneer je iets nieuws leert, worden de vorming en verbinding van de zenuwcellen gestimuleerd. Die zenuwcellen vormen weer een netwerk en hoe dichter of ‘compacter’ het netwerk, hoe beter de mentale prestatie. Zelfs op hoge(re) leeftijd.

Nog meer redenen waarom lezen goed voor je is

Lezen is niet alleen leuk, er zijn nog meer redenen waarom het goed voor je is. Zo zou deze hobby helpen bij het verminderen van stress, je levensduur verlengen en de nachtrust bevorderen. En naast dat het je brein jong houdt, zou het ook nog eens goed zijn voor je sociale vaardigheden. Mensen die fictie lezen, zijn volgens onderzoek namelijk empathischer.

Genoeg redenen dus om vanavond weer (eens) een boek open te slaan!

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Freundin, Bustle

null Beeld Getty Images
Beeld Getty Images
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden