Roken lichaam Beeld Getty Images
Roken lichaamBeeld Getty Images

Dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken (en dat is nogal wat)

Zo’n sigaretje bij een wijntje is misschien gezellig, maar gezond is het allerminst. Het is beter om te stoppen dus. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lijf als je stopt?

Dat roken slecht is voor de gezondheid, hoeven we je niet te vertellen. Stoppen met roken heeft dan ook altijd zin, ook voor een korte tijd. Er zijn zelfs na twintig minuten al effecten merkbaar in je lichaam.

Als je stopt met roken kun je het volgende verwachten

Binnen twintig minuten

Na de laatste sigaret zijn je bloeddruk en polsslag weer terug in hun normale ritme.

Binnen twee uur

Is je hartritme ook weer normaal. Je vingertoppen en tenen voelen weer warm aan. Maar ook spelen de eerste ontwenningsverschijnselen na twee uur op. Je kunt angst, spanning en frustratie voelen. Verder kun je last krijgen van slaapproblemen en meer eetlust.

Binnen acht uur

Is je zuurstofgehalte weer in zijn normale conditie.

Binnen 24 uur

Is de kans op een hartaanval minder geworden. Wist je dat rokers 70% meer kans hebben op een hartaanval dan niet-rokers?

Binnen 48 uur

Proef en ruik je meer.

Binnen drie dagen

Is de nicotine helemaal uit je lichaam verdwenen. Daarentegen zullen de ontwenningsverschijnselen nu juist pieken. De symptomen? Hoofdpijn, misselijkheid en krampen. Hang in there en gebruik het geld dat je nu bespaart om iets leuks voor jezelf te kopen. Dat verzacht de pijn.

Binnen twee tot drie weken

Kun je met gemak tien keer de trap op- en aflopen, zonder buiten adem te raken of je ziek te voelen. Dit komt onder andere door de verbeterde bloedsomloop en omdat je longen makkelijker zuurstof opnemen dan voorheen.

Binnen vier maanden

Beginnen de trilharen die je longen tegen vuil beschermen terug te groeien. Hierdoor kunnen je longen beter omgaan met slijm, waardoor ze schoon blijven en je minder kans hebt op een longinfectie.

Binnen negen maanden

Is de kans op een hartaanval hetzelfde als bij een niet-roker.

Binnen vijf jaar

Hebben ex-rokers die een pakje per dag rookten 50% minder kans op longkanker dan voorheen. Ook is de kans op een beroerte sterk afgenomen en is de kans op mond- en keelkanker voor de helft afgenomen.

Binnen tien jaar

Is de kans op longkanker hetzelfde als bij niet-rokers.

Binnen vijftien jaar

Is de kans op hart- en vaatziektes hetzelfde als bij een persoon die nog nooit heeft gerookt. En als laatste: niet-rokers leven gemiddeld veertien jaar langer.

Genoeg redenen om te proberen te stoppen dus.

Eerste hulp bij stoppen met roken. Dr. Rutger geeft een paar tips:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Ik stop nu.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden