Dit is waarom je sneller duizelig wordt naarmate je ouder wordt
Kon je vroeger makkelijk schommelen of in een achtbaan, maar merk je dat je steeds vaker en sneller duizelig wordt? Je bent niet de enige.
Maar klopt het wel dat je met de jaren sneller duizelig wordt? En zo ja, waarom eigenlijk?
Evenwichtsorganen
Duizelig worden na schommelen of draaien heeft te maken met je evenwichtsorganen. “Die organen zijn een soort waterpassen, een soort zintuigen, die continu je hoofdbeweging en de zwaartekracht meten”, legt evenwichtsdeskundige Raymond van de Berg uit op NPO Radio 2. Als een soort computertje berekenen je hersenen wat er aan de hand is. Maar dat ‘computertje’ is bij de een wat gevoeliger dan bij de ander.
Minder gewend
Als kind word je vaak op de proef gesteld. Je speelt de hele dag, waardoor je je evenwichtsorganen goed traint. Geen idee hoe het bij jou zit, maar wij maken niet iedere dag meer een koprol. Je bent dus minder gewend, waardoor je sneller je evenwicht verliest en uit balans raakt. De kans is daardoor groter dat je sneller duizelig wordt.
Duizelig door uit balans
Maar die ouderdomsduizeligheid heeft niet alleen te maken met training. Hoe ouder je wordt, des te zwakker je spieren en botten zijn en des te stijver je gewrichten worden. Hierdoor ben je minder lenig en sta je wat minder stevig. Het resultaat? Je verliest sneller je balans, waardoor je ook sneller duizelig wordt.
Ouderdomskwaaltjes
En dan zijn er nog andere ouderdomskwaaltjes die hier invloed op hebben. Slechtere ogen kunnen bijvoorbeeld voor extra duizeligheid zorgen, maar ook door een lage bloeddruk kan je bij het opstaan licht in je hoofd zijn. Bovendien functioneert op latere leeftijd je lichaamstemperatuurregeling wat minder goed. Hierdoor zijn ouderen gevoeliger voor warmte. Je bloedvaten worden dan tijdelijk wijder, waardoor er minder bloed naar je hart stroomt. Hierdoor kun je wat licht in je hoofd voelen en duizelig worden. Soms wordt het zelfs zwart voor je ogen of kun je flauwvallen.
Tips tegen duizeligheid
Om te voorkomen dat je snel duizelig wordt, kun je op de volgende dingen letten:
- Beweeg regelmatig
- Sta altijd rustig op
- Sta niet te lang
- Zorg dat je regelmatig een (lees)bril draagt. Maar doe je leesbril wel af tijdens het lopen
- Train je evenwicht door middel van evenwichtsoefeningen (van een fysiotherapeut)
- Eet en drink regelmatig als je snel flauwvalt
- Laat alcohol staan
- Ga regelmatig naar buiten voor wat frisse lucht
- Vermijd slaappillen
- Slaap voldoende
- Probeer spanning en stress te voorkomen
Vaak moe en duizelig? Misschien heb je een ijzertekort:
Bron: NPO Radio 2.
