Dít zijn de gezondheidsvoordelen van elke dag een banaan eten

In tegenstelling tot veel andere fruitsoorten bevatten bananen weinig vitamine C, maar juist wél veel vezels, kalium en zetmeel. En dat heeft een heleboel voordelen.

• Kalium in bananen helpt bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Middagdip? Dan is een banaan dus een goed idee! Ook helpt het bij het in balans houden van de vochtbalans en is het goed voor de spieren.
• Het magnesium in bananen helpt bij het tegengaan van een hoge bloedduk, diabetes en hartziektes. Ook ondersteunt dit mineraal het gezond houden van je botten én geeft het energie.
• Bananen zitten bomvol vitamine B6. Eén banaan staat zelfs gelijk aan 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Goed voor de spijsvertering, je weerstand en zenuwstelsel én voor het peil houden van je bloedsuikerspiegel.
• Bananen zijn dan misschien calorierijker dan veel andere fruitsoorten, ze zitten wel boordevol gezonde voedingsstoffen. Ook zijn ze heel vullend dankzij de verzadigde koolhydraten. Zo heb je minder snel trek en grijp je dus niet naar allerlei ongezonde snacks.
• Vaak last van hoofdpijn? De combinatie van kalium en magnesium zou een kalmerend effect hebben en hoofdpijn verlichten. Het proberen waard!

Lekkere recepten met banaan

Inspiratie nodig? Begin dan net als Meghan Markle je dag met havermout met banaan als topping, verwerk deze in (suikervrij) bananenbrood als tussendoortje of maak deze muffins met peer en banaan als traktatie. En wat dacht je van bananenpannenkoeken als luxe ontbijtje? Lekker!

Last van stemmingswisselingen? Ook dan kan een banaan helpen! In onderstaande video zie je hoe het zit.

Bron: Voedingscentrum, Sportcity.nl, HLN.be