Met deze oefening verbrand je extra calorieën vanuit je luie (bureau)stoel

De scholspier zit in de kuit en wordt ook wel de soleus genoemd. Door deze spier op een bepaalde manier te trainen, zou je het basaal metabolisme kunnen verbeteren (je energieverbranding in rust) en calorieën verbranden. En dat allemaal vanaf je (bureau)stoel. Wetenschappers aan de Universiteit van Houston noemen de oefening soleus push-ups en beweren dat je er veel gezondheidsvoordelen mee behaalt.

Soleus push-ups

Hoe de soleus push-up eruitziet? Ga in rechte houding op je (bureau)stoel zitten, met beide voeten plat op de grond. Je knieën staan idealiter in een hoek van 90 graden. Til je hielen op en laat je tenen op de grond staan. Buig je voet zover als je kunt en laat de hiel vervolgens weer zakken. Om profijt te halen uit deze ‘push-up’ herhaal je ’m enkele uren lang. Dat klinkt als een flinke uitdaging, maar is prima te doen wanneer je zit.

Basaal metabolisme

Voer je de oefening lang genoeg uit, dan heeft dat dus een directe invloed op je basaal metabolisme, de energie die je lichaam in ruststand verbruikt. Het activeren van de scholspier zorgt er op die manier voor dat bepaalde vetten sneller verbranden en dat bloedglucoseschommelingen dalen, als je het de Amerikaanse wetenschappers vraagt.

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar de onderzoekers zien de oefening dan ook niet als een volwaardige vervanging van je dagelijkse beweging. Het is eerder een aanvulling. Naast het trainen van deze spieren is die dagelijkse lunchwandeling en zo vaak mogelijk de trap pakken dus alsnog een aanrader.

Bron: HLN