Gezonde snack Beeld Getty Images
Gezonde snackBeeld Getty Images

Neurologen zijn het erover eens: déze snack is het gezondst voor je hersenen

Op de bank een film aan het kijken en zin gekregen in iets lekkers? Volgens neurologen Dean Sherzai en Ayesha Sherzai is er één snack die het gezondst is voor je hersenen. Een handje walnoten zou je een enorme boost kunnen geven.

Brainpower

De walnoot is een bron van vezels en vitamines. Deze zit namelijk vol met eiwitten, magnesium, kalium, koper, zink, vitamine B6, vitamine E, polyfenolen, plantensterolen, arginine, melatonine én omega-3-vetten. Een flinke waslijst dus.

Stress verminderen

“Omega-3-vetten zijn belangrijk voor de miljoenen vertakkingen van kleine slagaders die zuurstof en voeding leveren aan allerlei delen in de hersenen”, legt Ayesha Sherzai uit aan Mindbodygreen. Ook is er onderzoek dat aantoont dat omega-3-vetzuren stress verminderen, zorgen voor een gezonde emotionele balans en een positief gevoel.

Dementie

Omega-3-vetzuren zouden verder een positief effect hebben op migraine en de klachten ervan verminderen. Neuroloog Dean Sherzai voegt daaraan toe dat enkele onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die regelmatig walnoten eten, een lager risico hebben op dementie. Dit komt omdat walnoten een eiwit kunnen afbreken dat in verband wordt gebracht met Alzheimer. Er is meer onderzoek nodig om aan te tonen of walnoten daadwerkelijk het verschil maken, maar een handje walnoten door de yoghurt kan natuurlijk nooit kwaad.

Op zoek naar nog meer gezonde snacks? In de video hieronder vertellen we je over de gezondheidsvoordelen van pure chocolade:

Bron: Margriet

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden