x Beeld Getty Images
xBeeld Getty Images

Spierpijn? Drink dít om het te verminderen

Fikse spierpijn na een stevige work-out? Dat is een teken dat je lekker bezig was, maar kan wel vervelend zijn. Gelukkig zijn er een aantal trucjes om je spierpijn te verminderen. Personal trainer Carlos Lens geeft tips hoe je er het snelst weer vanaf komt, inclusief een huis- tuin en keukendrankje dat goed helpt.

work it!

De eerste tip van Carlos is om tijdens een warming up de spieren in je lichaam los en warm te maken voordat je begint met trainen. “Het stretchen van je hamstrings helpt bijvoorbeeld echt tegen spierpijn in je benen", zegt Carlos.

Stretchen

Als tweede noemt Carlos de cooling down: “De stretches van de cooling down helpen ook enorm.” Doe daarom altijd de strekoefeningen die een trainer aanraadt na afloop van de les.

Drinken

Carlos heeft nog een makkelijke, derde handigheid om spierpijn te voorkomen en te verhelpen. Benieuwd naar die laatste tip? Bekijk dan de video hieronder:

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden