Vaak hoofdpijn? Laat dan deze voedingsmiddelen links liggen
Heb je geregeld last van hoofdpijn of migraine, maar weet je niet goed waar dit door komt? Wellicht heeft je voedingspatroon er iets mee te maken. Er zijn namelijk voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken, zegt orthomoleculair voedingsexpert Vivian Reijs.
Bepaalde producten zijn zwaarder voor je lichaam, wat tot een overbelaste lever kan zorgen. En dit kan ervoor zorgen dat er gifstoffen vrijkomen in je lichaam, met hoofdpijn als gevolg. Deze voeding valt daaronder:
- Suiker
- Chocolade
- Noten
- Koffie
- Sojasaus (vooral de gezoete vorm)
- Augurken
- Haring
- Gerookte zalm
- Gerookte makreel
- Varkensvlees
Deze voeding helpt je hoofdpijn juist te verzachten
Hoofdpijn heeft ook vaak te maken met een te laag bloedsuikergehalte. Goed om bij jezelf na te gaan of je wel voldoende hebt gegeten? Er is gelukkig ook een lange lijst aan dingen die je juist wél kunt eten. Onderstaande voedingsmiddelen kunnen jouw hoofdpijn flink verminderen, al helemaal wanneer je ook veel groene thee of kamillethee drinkt.
- Ansjovis, sardientjes, heilbot, makreel en zalm
- Kip, kalkoen, konijn en rundvlees
- Eieren
- Taugé, linzen en erwten
- Macadamia, hazelnoten en paranoten
- Paddenstoelen
- Bramen, frambozen, bessen en grapefruit
- Veel groenten. Vooral asperges, artisjok, bladgroenten (behalve spinazie), broccoli, paksoi, koolraap, spruitjes, witlof, zeekraal en rozemarijn
- Zilvervliesrijst, gierst en quinoa
Onverwachts trek? Dit zijn volgens diëtiste Wendy de gezondste snacks:
Bron: Vivonline
