Waarom je juist ’s avonds, na het eten, een rondje moet gaan wandelen
Dat wandelen goed is voor je fysieke en mentale gesteldheid bleek al uit meerdere onderzoeken. Maar wist je dat elk tijdstip van wandelen zo zijn eigen voordelen heeft? Een rondje na het eten kan bijvoorbeeld pieken in de bloedsuiker verminderen.
In Spanje is el paseo (de wandeling) in de avond al tijden iets wat veel families of vrienden doen. En dit blijkt niet alleen heel gezellig, maar ook heel goed voor de gezondheid te zijn.
Wandelen voor een betere bloedsuikerspiegel
Volgens een onderzoek van de Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health blijkt dat een stevige wandeling van minstens twintig minuten na een avondmaaltijd kan helpen om pieken in de bloedsuiker te verminderen. Daarnaast kan een avondwandeling ook zorgen voor een betere spijsvertering, een gezonder hart en een goede bloeddruk.
Avondwandeling goed voor diabetespatiënten
Veel chronische ziektes, zoals leverziektes, zouden volgens de onderzoekers kunnen verbeteren door na het eten te gaan wandelen. Tijdens het onderzoek werden ook bij mensen met diabetes type 2 die na het eten bewogen, verschillende gezondheidsvoordelen geconstateerd. Bijvoorbeeld een lagere piek in de bloedsuiker en een stabielere bloedsuikerspiegel tot wel twaalf uur na de maaltijd. Daarnaast kwam eruit dat de wandelaars ook 12% minder risico liepen op brandend maagzuur na het eten.
Meer vet verbranden tijdens het wandelen? Zo doe je dat.
BEKIJK OOK: Zin in een wandeling? Dít zijn de vijf mooiste bossen in Nederland:
