Waarom je morgen nog wilt beginnen met lunchwandelen
Minstens vijf dagen per week zouden we dertig minuten op een dag moeten bewegen. Klinkt als een kleine opgave, maar bijna de helft van de werkende Nederlanders voldoet niet aan deze norm. Gelukkig is er een oplossing: lunchwandelen.
En dat is ook nog eens hartstikke gezond.
Dertig minuten bewegen
Zoals de naam al doet vermoeden eet je tijdens een lunchwandeling je boterhammen (of ander lekkers) tijdens het lopen. Op deze manier kom je aan voldoende beweging en tegelijkertijd kun je rustig eten én bijpraten met je collega’s. Ideaal toch?
De term lunchwandelen werd in 2011 geïntroduceerd door het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB). Het kenniscentrum zag dat een dagelijks beweegmomentje van dertig minuten er vaak bij inschiet. Misschien herken je het zelf ook wel: nadat je hebt gewerkt en gekookt heb je nou eenmaal geen zin meer om te sporten of wandelen.
Gezondheidsvoordelen van lunchwandelen
Toch is genoeg beweging erg belangrijk: het vertraagt botontkalking, je blijft soepel, het is goed voor je brein, je conditie blijft op pijl en je loopt minder risico op verschillende chronische ziekten, zoals harten vaatziekten, suikerziekte en kanker.
Een wandeling maken direct na je maaltijd blijkt ook hartstikke gezond. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je lichaam dan nog bezig is met het verteren van voedsel, waardoor je kunt profiteren van de voordelen voor je spijsvertering en bloedsuikerspiegel. Verder gaat het winderigheid tegen (wel zo fijn tijdens een kantoordag) en verlaagt het stress (óók fijn tijdens een kantoordag).
Dus: trommel je collega’s op en probeer het eens een keer. Wedden dat je binnen no-time van de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen profiteert?
Lekker in de buitenlucht wandelen. Het is heerlijk en je verbrandt er ook nog eens calorieën mee. Maar hoeveel verbrand je er nou eigenlijk met een uurtje wandelen? De wandelvloggers Eva en Nicola hebben het antwoord:
Bron: NISB
