Yoga Beeld Getty Images
YogaBeeld Getty Images

Waarom yoga heel goed is voor je hersenen

Yoga is hartstikke gezond, maar wist je dat het ook je hersenen er baat bij hebben? En daar is een hele logische verklaring voor.

“Yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest”, zegt dokter en psycholoog Jonathan Greenberg. “Het wordt zelfs als behandelmethode gebruikt voor heel wat angststoornissen, depressie, maar ook slapeloosheid en heel wat andere mentale of psychologische aandoeningen en kwaaltjes.”

Chronische stress verminderen

Yoga is vooral goed voor je hersenen omdat het stress kan verminderen. Stress is in veel gevallen de ideale voedingsbodem is voor psychologische en mentale aandoeningen. Yoga kan helpen om chronische stress te verminderen. Je hersenen luisteren immers naar de signalen die je lichaam uitzendt. Wanneer je je fysiek kalm en ontspannen voelt, zal de mentale rust ook snel volgen.

Beter geheugen

Uit eerdere studies blijkt dat door yoga je geheugen beter wordt, maar ook je time management, nauwkeurigheid en emotionele weerbaarheid krijgen een boost. Na ongeveer acht weken meditatietraining zou de hippocampus - het deel van je hersenen dat vooral instaat voor ons leergedrag en geheugen - er al op vooruitgaan. Bovendien leer je de signalen van je lichaam door yoga beter herkennen. Wie de signalen van stress kan identificeren, kan er natuurlijk ook sneller op inspelen, zodat het niet uit de hand loopt.

Proberen

Maar hoe vaak moet je voor deze voordelen nu op je yogamatje gaan staan? Eén sessie kan al verschil maken in hoe je je op dat moment voelt, maar over het algemeen merk je het beste resultaat als je iedere dag veertig minuten aan yoga doet. Probeer het gewoon een keer en kijk wat het met je doet. Je hebt niks te verliezen.

Pien en Juul probeerden hormoonyoga tegen moodswings en opvliegers:

Bron: Goed gevoel, Tesh.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden