Zó geef je jezelf een bindweefselmassage
Heerlijk ontspannend én vol voordelen, zo’n bindweefselmassage bij de masseur, fysiotherapeut of ostheopaat. Wil je wat knaken besparen en jezelf toch een plezier doen? Dan ga je voortaan gewoon zélf aan de slag.
Een bindweefselmassage is een massage van de dieper gelegen huiddelen. Deze stimuleert de doorbloeding, vermindert blokkades en verstevigt de huid. Ook helpt een bindweefselmassage cellulite minder zichtbaar te maken, helpt het bij de afbraak van vetafzettingen, bij vermoeide benen en bij de aanmaak van bindweefsel, ofwel de onderste huidlaag.
Tools
Een hoop voordelen dus, maar hoe ervaar je zo’n geweldige bindweefselmassage zonder een bezoekje aan de massagesalon? Eenvoudig gezegd kun je twee tools gebruiken, afhankelijk van de spiergroep die je wilt masseren: je handen of speciale massagetools. Denk ook aan een fijne massageolie om de massage nog - letterlijk - soepeler te laten verlopen.
Gezichtsmassage
Jezelf een bindweefselmassage in je gezicht geven is moeilijk, maar er zijn bepaalde grepen die je onder de knie kunt krijgen. Vermijd knijpen bijvoorbeeld ten alle tijden, maar probeer je huid te róllen. Gebruik hiervoor twee vingers en pak de huid voorzichtig op. Kijk bij voorkeur een video om te zien hoe je het beste te werk gaat. Visualiseren werkt altijd nét wat beter.
In plaats van een bindweefselmassage kun je je gezicht ook masseren met een facial roller of gua sha steen.
Bindweefselmassage voor je benen
Last van vermoeide benen en vochtophoping? Neem je benen dan eens flink onder handen. Strijk niet te hard, maar ga liever vaker op en neer en werk van beneden naar boven. Bij een diepe massage zie je een klein kleurverschil: je benen worden iets roder. Ze tintelen en voelen warm aan. Na enkele weken voelen ze, als het goed is, gladder.
Rollen, duwen en kneden
De belangrijkste techniek? Bij een bindweefselmassage masseer je de dieper gelegen huiddelen, waardoor deze massage een stuk intensiever is dan andere massages. Je pakt de huid stevig vast, rolt en kneed erop los, en tilt de huid op.
Aan de slag
Zelf aan de slag gaan is een uitdaging. Waar normaal gesproken meerdere behandelingen worden aangeraden, moet je dus ook niet meteen grootse effecten verwachten. Zoek online naar gezichtsyoga, gezichtsgymnastiek of gezichtsfitness voor allerlei oefeningen. Ook kun je zelf cupping proberen met speciale anti-cellulitecups. In dit artikel lees je alles wat je daarover wilt weten.
Meer weten over facial cupping? Beautyvlogger Susan probeerde het zelf.
Bron: Bodyshapeclinic.nl, Elle.com, Womenshealthmag.com, Margriet.nl
