Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

8 redenen waarom je altijd zo moe bent

Heb je altijd een vermoeid gevoel, zelfs als je lang genoeg geslapen hebt? Misschien heeft een van deze dingen ermee te maken.

1. Je hebt altijd haast ’s ochtends

Weg met die hand bij de snooze-knop. Want het lijkt misschien een goed idee om te slapen totdat je écht geen seconde meer te verliezen hebt, maar het doet je helemaal geen goed. Je hebt dat moment ’s ochtends namelijk nodig om tot jezelf te komen voor je aan een drukke dag begint. Onderzoekers van de Universiteit van Harvard ontdekten dat ochtendmensen veel beter inspelen op problemen en actiever zijn dan de langslapers.

2. Je hebt een tekort aan magnesium

Hoe meer je van dit mineraal hebt, hoe effectiever je nachtrust. Het bepaalt volgens de National Institutes of Health hoe lang je erover doet om in slaap te vallen en hoeveel uur je slaapt. Je krijgt je magnesiumgehalte weer op pijl door veel zaden, noten, bonen, avocado’s en bladgroenten te eten.

3. Je vindt je werk niet leuk

Iets doen wat je niet leuk vindt vréét energie. Voel jij je op je werk standaard lusteloos? Dan kan het zijn dat je toe bent aan een nieuwe uitdaging. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die hun werk niet leuk vinden moeite hebben om in slaap te komen of diep te slapen.

4. Je sexleven zit in een sleur

Veel mensen slaan de sex liever over als ze moe zijn, maar raad eens? Het helpt júist om daarna heerlijk te kunnen slapen. Dit komt doordat het hormoon prolactine vrijkomt tijdens een orgasme, een stofje dat tevens ruimer aanwezig is wanneer we slapen.

5. Je bent al maanden niet meer sportief geweest

Als je moe bent is het juist goed om in beweging te komen. Regelmatig sporten kan het risico op een depressie verkleinen en helpt je om beter te slapen, blijkt uit onderzoek . En daar is echt niet veel voor nodig. Door iedere week 150 minuten matig te bewegen, neemt je vermoeidheidsgevoel af met maar liefst 65%.

6. Je krijgt niet genoeg zonlicht

Door blootstelling aan zonlicht of blauw kunstlicht neem de hoeveelheid melatonine (simpel gezegd het hormoon waardoor je je slaperig voelt) af. Niet altijd haalbaar, maar 2 uur in de buitenlucht per dag is perfect voor een uitgeslapen gevoel. Bovendien krijg je daardoor ook een gratis dosis vitamine D binnen waardoor je minder snel ziek wordt.

7. Je bent gestrest

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. En het is ook nog eens een vicieuze cirkel: het slaapgebrek maakt dat problemen groter lijken dan ze zijn waardoor je weer iets hebt om van wakker te liggen. Probeer dus voor je naar bed gaat van je gestreste gevoelens af te komen en je ‘problemen’ in een helder perspectief te zien.

8. Je slaapkamer is een rommeltje

Is jouw slaapkamer ook je (ontplofte) kledingkast, opslaghok én werkkamer? Dan is het geen wonder dat je niet lekker slaapt. Volgens de National Sleep Foundation moet je slaapkamer schoon, comfortabel en rustgevend zijn. Dus dim de lichten, brand een fijn lavendelkaarsje en kruip lekker onder de dekens van je opgeruimde kamer. Je hoofd zal je dankbaar zijn.

PS. Is je vermoeidheid wel heel extreem? Ga dan voor de zekerheid even langs de dokter.

De beste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Good Housekeeping. Beeld: iStock 

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Art over nieuw seizoen 'Rooijakkers over de vloer': "Leuk dat Geraldine weer verliefd is"

Art Rooijakkers (44) heeft momenteel een van de beste banen van Nederland. Voor hem geen dagen vol Zoom-calls en werken op afstand, maar op pad om een kijkje te nemen in het leven van bekend Nederland. Woensdagavond start het derde seizoen van Rooijakkers over de vloer.

Corona of niet, BN’ers geven Art Rooijakkers nog steeds graag een kijkje in hun leven. In dit seizoen gaat Art onder andere op bezoek bij Geraldine Kemper, Danny Vera, Bilal Wahib en Stefano Keizers. Hoe was dat in deze tijd? Even bellen met Art!

Hoe gaat het met je?
“Het gaat goed! Ik ben het net als iedereen hartstikke beu, maar ik heb weinig te klagen. Ik ben nog niet ziek geweest en in mijn omgeving is ook niemand ernstig ziek geweest. Ik heb werk waarvoor ik de deur uit mag en ben niet, zoals vrienden zichzelf noemen, ‘een zoombie’ en mijn dochters zijn gezond en klaar om naar de basisschool te gaan. Dus het gaat eigenlijk gewoon goed.”

Woensdag start een nieuw seizoen Rooijakkers over de vloer. Hoe was het om dit seizoen in coronatijd te maken?
“In de gesprekken merkte ik dat thuis voor iedereen belangrijker is geworden. Het was bijzonder om te zien dat gasten daardoor openhartiger zijn. Misschien doordat ze thuis meer op hun gemak waren en misschien speelt het ook mee dat mensen het programma na twee seizoenen wat beter kennen. Ze weten wat ze kunnen verwachten en willen daardoor ook wel graag meedoen. Als die trend zich voortzet dan zitten we in seizoen zes bij Máxima en Willem en in seizoen acht bij Bruce Springsteen, haha! Die staat nog wel op mijn lijstje, ja. Of Kim en Kanye, maar die zijn nu helaas uit elkaar. Daar was ik wel benieuwd naar.”

Wie heeft jou dit seizoen het meest verrast?
“Dat is als kiezen tussen mijn twee dochters. Dat kan toch niet? Ik vond het wel heel tof dat ik bij Bilal Wahib ben geweest. Een jongen die zo ontwapenend is dat hij je hart steelt. Hij is nog hartstikke jong, maar heeft al zoveel bereikt. Een Gouden Kalf, een rol in Mocro Maffia, een grote hit met Tigers en een award winnen in Berlijn. Bilal is op weg om de grootste acteur van ons land te worden. Ik denk dat ik over tien jaar kan zeggen dat ik nog thuis ben geweest bij ‘die jongen die nu in die Hollywood-serie speelt’. Maar daarnaast was het óók fantastisch om van Geraldine Kemper te horen dat ze weer verliefd is. Dat is natuurlijk hartstikke leuk!”

Wat is in alle seizoen de mooiste plek waar je bent geweest?
“Ik kijk eigenlijk niet zo naar de huizen waar ik kom, meer naar wat het huis zegt over mijn gasten. Het was heel bijzonder dat ik vorig jaar binnen mocht kijken bij Hugo de Jonge en zijn gezin. Toen zaten we al middenin deze pandemie. Ik ontmoette ook zijn vrouw en kinderen en als groot muziekfan vind ik het dan leuk dat daar in huis ook een gitaar staat. Ik vond het ook fantastisch om voor dit seizoen bij Danny Vera langs te gaan, die een huis vól gitaren heeft en voor ons nummers van Elvis en Bruce Springsteen speelde. In deze tijd zonder live-optredens raakte me dat wel.”

Heb jij zelf graag mensen over de vloer of ben je thuis liever alleen?
“Ik vind het wel fijn om mensen over de vloer te hebben of bij mensen over de vloer te zijn.  We wonen in de stad, dus ik ging vaak ergens eten met vrienden. Nu ben ik de tijd samen thuis ook wel wat meer gaan waarderen. Die lange avonden met vrienden aan tafel mis ik door de avondklok wel.”

Wat zou jij snel verstoppen als er nu een cameraploeg voor de deur zou staan?
“Ik laat de post altijd overal slingeren. Die zou ik wel even snel aan de kant leggen. Je ziet in mijn huis wel duidelijk dat er kinderen wonen, dus er valt genoeg te zien. Maar die tekeningen van mijn dochters zou ik dan misschien stiekem ook wel even naar voren schuiven om te kunnen laten zien wat ze al maken.”

‘Rooijakkers over de vloer’ is vanaf 3 maart elke woensdag om 21.30 uur te zien bij RTL 4.

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Fotografie: Petronellanitta, Styling: Hanna Suurland.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Meghan Markle 'verdrietig' om pestbeschuldigingen uit het Britse paleis

Meghan Markle (39) is door The Times beschuldigd van pestgedrag. De zwangere hertogin zou in Engeland medewerkers van het paleis hebben gepest. De beschuldigingen maken Meghan naar eigen zeggen verdrietig. 

Dat heeft een woordvoerder laten weten aan Harper’s Bazaar.

Beschuldigingen

Dinsdagavond publiceerde The Times een artikel waarin wordt beweerd dat Meghan Markle twee persoonlijke assistenten wist weg te werken met haar gedrag. Ook zou ze het leven van een andere medewerker hebben verzuurd en meerdere medewerkers aan het huilen hebben gemaakt. Er zou zelfs iemand op haar benen hebben staan trillen toen ze in een conflict belandde met Meghan. Dit melden oud-paleismedewerkers in de krant. Volgens hen zou het communicatiehoofd van Meghan en Harry destijds een klacht hebben ingediend tegen Meghan.

Statement

“De hertogin is verdrietig over deze nieuwe aanval. Vooral omdat zij zelf het doelwit van pestgedrag is geweest”, reageert een woordvoerder namens Meghan Markle in een statement aan Harper’s Bazaar. Ook laat de woordvoerder weten dat Meghan zich juist inzet om mensen te steunen die pijn en/of een trauma hebben. “Meghan is vastbesloten om haar werk voort te zetten om over de hele wereld meer medeleven te creëren. Ze zal ernaar blijven streven om een voorbeeld te zijn voor wat goed is en wat iets goeds doen, betekent.”

Misleidende informatie

Het team van Meghan en Harry zou een verklaring naar The Times hebben gestuurd waarin het artikel een ‘berekenende smaadcampagne’ wordt genoemd. In het stuk zou sprake zijn van misleidende informatie die tevens schadelijk is. Ook geeft het stel in de verklaring aan dat het geen toeval kan zijn dat deze beschuldigingen van jaren geleden nu ineens de kop opsteken. Net voor een openhartig interview met Oprah Winfrey dat dit weekend te zien zal zijn.

Meghan Markle ziet er altijd fantastisch uit. Beautyvlogger Susan analyseerde haar looks en maakt een soortgelijke make-up look. En zó veel make-up komt daaraan te pas. 

Bron: Harper’s Bazaar. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Aan deze 5 signalen van je huid, herken je vitamine D-tekort

Meestal speelt vitamine D-tekort op in de winter. Nu we grotendeels thuis zitten, kan het zijn dat je hier langer last van hebt. Zeker als je geen tuin of balkon hebt, kan het zijn dat je te weinig daglicht krijgt om vitamine D aan te maken. 

Vitamine D is belangrijk voor de hele gezondheid en het welzijn. Sommige experts zeggen zelfs dat het je kan wapenen tegen coronaklachten. Je hebt het echter ook nodig voor een gezonde, stralende huid. Om zeker te weten dat je genoeg zonlicht krijgt, moet je dagelijks tussen 11 uur ’s ochtends en 15 uur ’s middags een kwartier tot een half uur zonlicht vangen op je hoofd en handen. Lukt dat niet? Niet getreurd, het betekent niet automatisch dat je te weinig zonlicht vangt als je na 16 uur pas de deur uitgaat. Je moet dan alleen langer buiten zijn om genoeg vitamine D te vangen.

Dat kan moeilijk te peilen zijn. Wanneer zit je nou goed en wanneer krijg je echt niet voldoende vitamine D? Volgens dermatologen zijn er vijf signalen waaraan je een vitamine D-tekort aan je huid kunt aflezen.

1. Een doffe huid

Zoals alle organen heeft ook de huid – ons grootste en zwaarste orgaan – vitamine D nodig om goed te functioneren. Als je huid grauw oogt of minder stevig en soepel voelt, kan er sprake zijn van een tekort. Dat geldt ook als je last hebt van donkere kringen onder de ogen. De huid heeft vitamine D nodig om zichzelf te herstellen.

2. Puistjes

Vitamine D kan het aantal ontstekingen van de huid verkleinen. Door een tekort kun je meer last hebben van acne of rosacea. Omdat de vitamine daarnaast invloed heeft op het reactievermogen van je bloedsuiker, kan het ook ontstekingen op die manier beïnvloeden.

3. Fijne lijntjes

Vitamine D werkt als een antioxidant, wat betekent dat het ook vecht tegen fijne lijntjes en rimpels. De vitamine gaat de strijd aan met vrije radicalen die de lijntjes kunnen veroorzaken. Een tekort zorgt er niet alleen voor dat aanwezige rimpels dieper en zichtbaarder worden, maar nieuwe lijntjes ook sneller ontwikkelen.

4. Droge huid

Een droge, jeukende huid is een veelzeggend teken van een droge huid. Die manifesteert zich vooral op de wangen, kin en het voorhoofd. In extreme gevallen kunnen mensen met een tekort zelfs eczeem ontwikkelen. Uit onderzoek blijkt ook dat mensen met eczeem gebaat zijn bij vitamine D – of ze die nou halen uit zonlicht of een supplement.

5. Zweten

Een van de eerste tekenen van een vitamine D-tekort is overmatig zweten. Je zweet dan over het lichaam, inclusief je gezicht. Die kan daar droog en geïrriteerd door raken en tegelijkertijd de kans op puistjes vergroten. Wat extra vitamine D kan dan helpen.

De snelste manier om vitamine D aan te vullen is met supplementen. Daarnaast bestaan er serums waaraan vitamine D is toegevoegd, zodat je huid direct de voordelen daarvan ondervindt.

Pien & Juul gingen eerder de vitamine D-challenge aan: zo krijg je er genoeg van binnen.

Bron: Red. Beeld: iStock.

Vitamine d-tekort

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Jammer! Na vandaag is het weer even gedaan met het lenteweer...

De afgelopen dagen hebben we kunnen genieten van heerlijk lenteweer, maar helaas is het vanaf morgen alweer gedaan met de pret: het zonnetje en de aangename temperaturen maken namelijk plaats voor bewolking, regen én flinke kou.

Dit betekent dat we na vandaag weer afscheid moeten nemen van het lenteweer…

Flinke omslag

Op sommige plekken is het vandaag nog heerlijk vertoeven. In het midden en zuidoosten van het land liggen de temperaturen tussen de 15 en 17 graden. Aan de westkust en rond de Waddeneilanden is dat een heel ander verhaal: in sommige gebieden hangt namelijk dikke mist en blijft het kwik steken rond de 6 graden. Morgen vindt er overal in het land een omslag plaats: “Het is bewolkt, er valt een beetje regen en de temperatuur daalt”,  zo vertelt meteoroloog William Huizinga van Buienradar. “Het wordt landelijk gemiddeld nog maar een graad of 6, dus weg lentegevoel.”

Geen zonnige vooruitzichten

De dagen daarna is het gelukkig wel droog en laat het zonnetje zich af en toe nog zien. Maar de temperaturen blijven helaas hangen rond de 6 of 7 graden, wat natuurlijk niet heel warm is. Ook ’s nachts gaan we het flink kouder krijgen dan de afgelopen nacht. In de nacht van vrijdag op zaterdag gaat het zelfs vriezen in het hele land. In de oostelijke helft is de vorst matig, wat betekent dat het ongeveer  5 tot 6 graden ónder nul wordt.  Helaas is het ook zondag erg bewolkt en zijn de vooruitzichten voor volgende week allesbehalve zonnig. Lekker lenteweer kunnen we dus voorlopig op onze buik schrijven. Al is dat volgens Huizinga niet zo gek: maart roert immers zijn staart.

Gelukkig kun je de lente alvast wel een beetje in huis halen met dé bloementrend van dit voorjaar: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: RTL Nieuws. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien