Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Dit gebeurt er met je lichaam als je elke dag 30 minuten wandelt

Eerlijk is eerlijk: we zitten iedere dag makkelijk een halfuurtje te Facebooken. Maar in dat halfuur kun je ook even naar buiten gaan voor een ommetje. 

Want wanneer je je telefoon neerlegt en de tijd neemt voor een blokje om, zullen lijf en leden je dankbaar zijn en wel om deze redenen.

Advertentie

  1. Je verbrandt ongeveer 150 calorieën
    Afhankelijk van je gewicht en loopsnelheid verbrand je met een wandelingetje van een halfuur 150 calorieën. Hoef je je ook niet meer schuldig te voelen over dat koekje na de lunch.
  2. Je wordt rustiger
    Niets werkt zo ontspannend als lopen – zelfs als je door een drukke straat laveert. Voor nog meer ontspanning download je een meditatie-app die je beluistert tijdens het wandelen.
  3. Je benen worden beter gevormd
    Al 30 minuten per dag versterkt je dijen en kuitspieren en geeft ze een betere vorm. Als je tussen het lopen door ook nog wat squats en lunges doet, ben je helemaal goed bezig.
  4. Je kunt spataderen verminderen
    Uit onderzoek van de Cleveland Clinic is bewezen dat regelmatig wandelen spataderen en de pijn daarvan vermindert. Zo lang je je hakken maar thuislaat.
  5. Je verbetert de spijsvertering
    Het eten laten zakken na een avondje tafelen is echt geen gek idee. Zak niet neer voor de tv, maar ga nog even een blokje om om de spijsvertering aan te zwengelen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
  6. Je wordt er creatiever van
    Van de zoveelste herhaling van Friends of Silent Witness word je niet creatiever. Wél als je buiten je hoofd leeg maakt en al helemaal als je eens een straat of buurt in loopt waar je nooit komt. Neem een notitieboekje mee voor al je briljante ideeën.
  7. Je kunt andere taken afvinken
    Die tandartsafspraak die je nog moet maken maar al weken uitstelt, die vriendin die je al veel te lang niet gesproken hebt: kun je allemaal bellen tijdens je wandeling. Zo ben je toch een beetje aan het multitasken.
  8. Je krijgt zin om meer te sporten
    Na een paar weken stelt dat halfuurtje wandelen niets meer voor. Misschien voel je je geïnspireerd om er een tandje bij te doen en te gaan hardlopen of te fietsen. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Mark Tuitert: dit is dé oefening voor mooie, strakke bovenbenen en billen


De mooiste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Purewow. 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Omstreden Oranjefeest van Radio 538 gaat tóch niet door

De geruchten gingen al even, maar maandagmiddag is de kogel door de kerk: het omstreden Oranjefeest van Radio 538 is écht van de baan. De gemeente heeft geen vergunning gegeven voor het feest, meldt Radio 538.

Koningsdag wordt dus voor iedereen ook dit jaar weer ‘Woningsdag’.

Advertentie

Omstreden Oranjefeest

Het Oranjefeest zou plaatsvinden in Breda met maar liefst tienduizend bezoekers en gelden als een proefevenement in coronatijd. De volledige opbrengst van de tickets voor het feest zou naar de Voedselbank gaan, maar er klonk direct een tegengeluid. Velen waren het niet eens met het grootschalige Fieldlab-evenement.

Geen vergunning

Meerdere petities werden op poten gezet, waarvan de grootste 300.000 keer ondertekend werd. De gemeente van Breda ontging de reuring niet, waarna het besloot geen vergunning te geven voor het Oranjefeest. “De politie krijgt steeds meer signalen dat 538 Oranjedag voor- en tegenstanders van het coronabeleid en de fieldlabs aan zal trekken met alle veiligheidsrisico’s van dien”, aldus burgemeester Paul Depla van de stad.

“Als burgemeester sta ik pal voor de veiligheid van de politieagenten, omwonenden en bezoekers van het evenement. Ik betreur het, maar op basis van deze informatie kan ik niet anders dan geen vergunning verlenen voor 538 Oranjedag op 24 april op het Chasséveld.”

Online Koningsdag

Radio 538 laat weten niet bij de pakken neer te gaan zetten, maar een online Koningsdag te organiseren voor feestgangers. “We gaan er alles aan doen om samen met de 538-dj’s en artiesten alsnog op 27 april het Koningsdaggevoel bij 17 miljoen mensen thuis te brengen. Want Koningsdag is 538.”, aldus de radiozender in een reactie.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NU.nl. Beeld: Getty

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Omstreden Oranjefeest van Radio 538 gaat tóch niet door

De geruchten gingen al even, maar maandagmiddag is de kogel door de kerk: het omstreden Oranjefeest van Radio 538 is écht van de baan. De gemeente heeft geen vergunning gegeven voor het feest, meldt Radio 538.

Koningsdag wordt dus voor iedereen ook dit jaar weer ‘Woningsdag’.

Advertentie

Omstreden Oranjefeest

Het Oranjefeest zou plaatsvinden in Breda met maar liefst tienduizend bezoekers en gelden als een proefevenement in coronatijd. De volledige opbrengst van de tickets voor het feest zou naar de Voedselbank gaan, maar er klonk direct een tegengeluid. Velen waren het niet eens met het grootschalige Fieldlab-evenement.

Geen vergunning

Meerdere petities werden op poten gezet, waarvan de grootste 300.000 keer ondertekend werd. De gemeente van Breda ontging de reuring niet, waarna het besloot geen vergunning te geven voor het Oranjefeest. “De politie krijgt steeds meer signalen dat 538 Oranjedag voor- en tegenstanders van het coronabeleid en de fieldlabs aan zal trekken met alle veiligheidsrisico’s van dien”, aldus burgemeester Paul Depla van de stad.

“Als burgemeester sta ik pal voor de veiligheid van de politieagenten, omwonenden en bezoekers van het evenement. Ik betreur het, maar op basis van deze informatie kan ik niet anders dan geen vergunning verlenen voor 538 Oranjedag op 24 april op het Chasséveld.”

Online Koningsdag

Radio 538 laat weten niet bij de pakken neer te gaan zetten, maar een online Koningsdag te organiseren voor feestgangers. “We gaan er alles aan doen om samen met de 538-dj’s en artiesten alsnog op 27 april het Koningsdaggevoel bij 17 miljoen mensen thuis te brengen. Want Koningsdag is 538.”, aldus de radiozender in een reactie.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NU.nl. Beeld: Getty

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Zó bracht koningin Elizabeth de allerlaatste ode aan haar prins Philip

Tijdens de uitvaart van prins Philip (1921-2021) was koningin Elizabeth (94) volledig in het zwart gehuld. Het leek een eenvoudige outfit, maar er blijkt een bijzondere betekenis achter haar outfit te zitten.

Met haar zorgvuldig samengestelde outfit bracht ze namelijk een laatste ode aan haar overleden man.

Advertentie

Outfit koningin Elizabeth

Wegens de coronamaatregelen zat koningin Elizabeth helemaal alleen tijdens de uitvaart van prins Philip. Ze droeg voor de verdrietige gelegenheid een zwarte hoed, een volledig dichtgeknoopte zwarte wollen jas en een zwarte Launer-handtas. Ze is fan van dit merk, want ze bezit de tas in meerdere kleuren.

Bijzondere broche

Op haar jas droeg ze één van haar grootste diamanten broches: de bijzondere Richmond-broche. De broche dankt haar naam aan de stad Richmond, die het sieraad op haar trouwdag in 1893 aan koningin Mary schonk.

Armband met betekenis

Volgens ingewijden droeg ze ook een betekenisvol armbandje, waarmee ze haar overleden man nog een laatste dienst bewees. Het betreft een armbandje vol diamanten dat ze van prins Philip kreeg op hun trouwdag in 1947. De armband is echter niet gefotografeerd, aangezien ze zwarte handschoenen droeg die het sieraad bedekten.

In haar tas zou ze nog meer dierbare items van haar man bij zich dragen, waaronder een witte zakdoek van prins Philip en een foto van hen toen ze pas getrouwd waren.

koningin Elizabeth

Dit is de betekenis achter de bijzondere tiara die Kate droeg tijdens haar eerste staatsbanket als Duchess of Cambridge.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Marie Claire. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Zó bracht koningin Elizabeth de allerlaatste ode aan haar prins Philip

Tijdens de uitvaart van prins Philip (1921-2021) was koningin Elizabeth (94) volledig in het zwart gehuld. Het leek een eenvoudige outfit, maar er blijkt een bijzondere betekenis achter haar outfit te zitten.

Met haar zorgvuldig samengestelde outfit bracht ze namelijk een laatste ode aan haar overleden man.

Advertentie

Outfit koningin Elizabeth

Wegens de coronamaatregelen zat koningin Elizabeth helemaal alleen tijdens de uitvaart van prins Philip. Ze droeg voor de verdrietige gelegenheid een zwarte hoed, een volledig dichtgeknoopte zwarte wollen jas en een zwarte Launer-handtas. Ze is fan van dit merk, want ze bezit de tas in meerdere kleuren.

Bijzondere broche

Op haar jas droeg ze één van haar grootste diamanten broches: de bijzondere Richmond-broche. De broche dankt haar naam aan de stad Richmond, die het sieraad op haar trouwdag in 1893 aan koningin Mary schonk.

Armband met betekenis

Volgens ingewijden droeg ze ook een betekenisvol armbandje, waarmee ze haar overleden man nog een laatste dienst bewees. Het betreft een armbandje vol diamanten dat ze van prins Philip kreeg op hun trouwdag in 1947. De armband is echter niet gefotografeerd, aangezien ze zwarte handschoenen droeg die het sieraad bedekten.

In haar tas zou ze nog meer dierbare items van haar man bij zich dragen, waaronder een witte zakdoek van prins Philip en een foto van hen toen ze pas getrouwd waren.

koningin Elizabeth

Dit is de betekenis achter de bijzondere tiara die Kate droeg tijdens haar eerste staatsbanket als Duchess of Cambridge.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Marie Claire. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien