Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

6x zó laat je lichaam merken dat je slaap tekort komt

Moe zijn we allemaal weleens. Maar hoe weet je of je daadwerkelijk te weinig slaapt? Aan sommige van deze signalen heb je misschien nog niet gedacht. 

Want niet alleen wallen of gapen geven slaaptekort aan, maar bijvoorbeeld ook je cravings en motoriek.

1. Je hebt constant honger
Bij slaaptekort loop je meer risico op overgewicht. Gek genoeg heb je namelijk behoorlijke trek in junkfood als je moe bent. Waarom is nog niet precies bekend. Maar het zou volgens onderzoek iets te maken hebben met de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor je reukzin, die bij moeheid extra op scherp staan.

2. Je bent vaak somber
Naast moe zijn, ben je ook ietwat neerslachtig. Bingo? Chronisch slaaptekort is een crime voor de mate aan seratonine in je hersenen. Te weinig seratonine, kan leiden tot depressie en stress.

3. Je kunt je moeilijk concentreren en bent vergeetachtig 
Ja, je wordt ouder. En ja, je hebt het druk. Maar dat jij je matig kunt focussen en veel dingen vergeet, ligt toch ook echt aan je slaapgebrek.

4. Je bent al weken of maanden verkouden
Is het al een poosje hoesten en snotteren geblazen? Kijk dan even kritisch naar hoelang je slaapt. Mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen, hebben namelijk 3 keer meer kans verkouden te worden dan mensen die een nachtrust van minstens 8 uur hebben.

5. Je bent de laatste tijd fysiek een beetje lomp
De motorische vaardigheden van vermoeide mensen zijn net wat trager en onhandiger dan die van uitgeruste slapers. Je reflexen, evenwicht, dieptezicht en reactievermogen lijden onder je slaaptekort.

6. Je hebt een lager libido 
Ben je de laatste tijd niet meer zo happig op actie tussen de lakens? Misschien maar goed ook: je lichaam smeekt om slaap. En als je weer uitgerust bent, komt die zin vást weer terug.

Wat kun je doen bij slaapproblemen? Dokter Rutger vertelt: 

Iedere dag (gratis!) de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Bron. Siencenews. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Bijzonder: zo kan therapie met honden en paarden helpen bij traumaverwerking

Wist je dat er in elke straat in Nederland gemiddeld vier mensen met een trauma kampen? De VriendenLoterij en Hulphond Nederland bouwen samen aan het Domingo House: een plek waar mensen door dierondersteunde therapie aan hun trauma kunnen werken. 

In samenwerking met de VriendenLoterij

1,2 miljoen mensen in Nederland kampen met een trauma. Veel traumaslachtoffers lukt het niet om over hun vreselijke ervaring heen te komen; zij krijgen niet de juiste hulp of lopen vast in de behandeling. Het Domingo House biedt hulp aan volwassenen met traumaklachten, door middel van therapieën met honden en paarden. De dierondersteunde therapie wordt ook ingezet bij jongeren met ontwikkelingsstoornissen of psychiatrische problemen. Een belangrijke doelgroep, want 25% van de jongeren is psychisch ongezond.

Onverwerkte trauma’s

Els (54) heeft dierondersteunde therapie bij het Domingo House gevolgd en er baat bij gehad. “Toen ik het aanbod kreeg, heb ik de kans met beide handen aangegrepen.” Afgelopen jaar kreeg Els een heftige burn-out met onverwerkte trauma’s als onderliggende oorzaak. Ze vond het lastig om haar grenzen aan te geven en was het gevoel met zichzelf kwijt. De dierondersteunde therapie bracht daar verandering in. Er werd bijvoorbeeld een lijn op het grasveld getrokken en daar mocht zij de hond niet voorbij laten komen. “Tijdens deze therapie leerde ik opnieuw mijn grenzen aan te geven. Niet pas nadat iemand eroverheen was gegaan, maar daarvoor al.”

“Ik kan weer léven, in plaats van overleven”

Ook volgde Els therapiesessies met paarden. “Een paard spiegelt je gedrag. Door deze sessies leerde ik weer voelen wat er in mijn lijf omgaat en hiernaar te handelen”, aldus Els. Nu voelt ze weer wanneer ze het rustiger aan moet doen. Els: “Ik kan weer léven, in plaats van overleven.”

Intensieve gebeurtenis

Anouk Smulders is ambassadeur van Hulphond Nederland en nu ook van het Domingo House. Als ambassadeur van de stichting werd zij uitgenodigd om een therapiesessie met een paard te ondergaan. Het inzetten van therapiepaarden helpt onder andere bij het omgaan met emoties, het bewust worden van persoonlijke ruimte en het aangaan van verbindingen. Anouk: “Het was een heel intensieve gebeurtenis: na twee uur in de bak was ik echt gesloopt. Maar het proces is ontzettend mooi om mee te maken.”

Anouk Smulders
Anouk Smulders

Speel mee met de SuperBingo

Iedereen die tijdens de SuperBingo deelnemer wordt van de VriendenLoterij, zorgt er automatisch voor dat minimaal 40% van de lotprijs naar Hulphond Nederland gaat. Met deze opbrengst wordt de ontwikkeling van het Domingo House gefinancierd. Meld je aan via VriendenLoterij en maak kans op mooie prijzen. De SuperBingo loopt t/m 28 mei.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

André van Duin maakt diepe indruk tijdens 5 mei-concert: "Onze nationale trots"

Bevrijdingsdag werd woensdagavond traditiegetrouw afgesloten met het 5 mei-concert. Vanuit het Koninklijk Theater Carré was het vooral André van Duin die diepe indruk maakte.

Dinsdagavond hield André al een indrukwekkende speech bij de Dodenherdenking op de Dam. Hij wist menig kijker in het hart te raken en dat deed hij opnieuw toen hij Dit is een plek om lief te hebben, oorspronkelijk van Toon Hermans, zong tijdens het 5 mei-concert. Hij deed dit onder begeleiding van het Metropole Orkest.

André van Duin bij 5 mei-concert

Stef Bos verbond het programma aan elkaar en vertelde persoonlijke anekdotes over vrijheid. Over Van Duin sprak hij: “Hij vertelde een indrukwekkend verhaal op de Dam. In elk land en in elke tijd zijn er mensen die boven hun tijd uitstijgen. Die niet deel zijn van een voor of een tegen, die boven elke twijfel verheven zijn.”

Reacties

Maar liefst 1,3 miljoen mensen keken het concert op televisie. De reacties op het optreden van André zijn ontzettend lovend. Zo wordt hij held en nationale trots genoemd.

De échte reden waarom André van Duin (74) nu zo veel werkt

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NPO, Twitter. Beeld: NPO still.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

André van Duin maakt diepe indruk tijdens 5 mei-concert: "Onze nationale trots"

Bevrijdingsdag werd woensdagavond traditiegetrouw afgesloten met het 5 mei-concert. Vanuit het Koninklijk Theater Carré was het vooral André van Duin die diepe indruk maakte.

Dinsdagavond hield André al een indrukwekkende speech bij de Dodenherdenking op de Dam. Hij wist menig kijker in het hart te raken en dat deed hij opnieuw toen hij Dit is een plek om lief te hebben, oorspronkelijk van Toon Hermans, zong tijdens het 5 mei-concert. Hij deed dit onder begeleiding van het Metropole Orkest.

André van Duin bij 5 mei-concert

Stef Bos verbond het programma aan elkaar en vertelde persoonlijke anekdotes over vrijheid. Over Van Duin sprak hij: “Hij vertelde een indrukwekkend verhaal op de Dam. In elk land en in elke tijd zijn er mensen die boven hun tijd uitstijgen. Die niet deel zijn van een voor of een tegen, die boven elke twijfel verheven zijn.”

Reacties

Maar liefst 1,3 miljoen mensen keken het concert op televisie. De reacties op het optreden van André zijn ontzettend lovend. Zo wordt hij held en nationale trots genoemd.

De échte reden waarom André van Duin (74) nu zo veel werkt

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NPO, Twitter. Beeld: NPO still.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Bijzonder: zo kan therapie met honden en paarden helpen bij traumaverwerking

Wist je dat er in elke straat in Nederland gemiddeld vier mensen met een trauma kampen? De VriendenLoterij en Hulphond Nederland bouwen samen aan het Domingo House: een plek waar mensen door dierondersteunde therapie aan hun trauma kunnen werken. 

In samenwerking met de VriendenLoterij

1,2 miljoen mensen in Nederland kampen met een trauma. Veel traumaslachtoffers lukt het niet om over hun vreselijke ervaring heen te komen; zij krijgen niet de juiste hulp of lopen vast in de behandeling. Het Domingo House biedt hulp aan volwassenen met traumaklachten, door middel van therapieën met honden en paarden. De dierondersteunde therapie wordt ook ingezet bij jongeren met ontwikkelingsstoornissen of psychiatrische problemen. Een belangrijke doelgroep, want 25% van de jongeren is psychisch ongezond.

Onverwerkte trauma’s

Els (54) heeft dierondersteunde therapie bij het Domingo House gevolgd en er baat bij gehad. “Toen ik het aanbod kreeg, heb ik de kans met beide handen aangegrepen.” Afgelopen jaar kreeg Els een heftige burn-out met onverwerkte trauma’s als onderliggende oorzaak. Ze vond het lastig om haar grenzen aan te geven en was het gevoel met zichzelf kwijt. De dierondersteunde therapie bracht daar verandering in. Er werd bijvoorbeeld een lijn op het grasveld getrokken en daar mocht zij de hond niet voorbij laten komen. “Tijdens deze therapie leerde ik opnieuw mijn grenzen aan te geven. Niet pas nadat iemand eroverheen was gegaan, maar daarvoor al.”

“Ik kan weer léven, in plaats van overleven”

Ook volgde Els therapiesessies met paarden. “Een paard spiegelt je gedrag. Door deze sessies leerde ik weer voelen wat er in mijn lijf omgaat en hiernaar te handelen”, aldus Els. Nu voelt ze weer wanneer ze het rustiger aan moet doen. Els: “Ik kan weer léven, in plaats van overleven.”

Intensieve gebeurtenis

Anouk Smulders is ambassadeur van Hulphond Nederland en nu ook van het Domingo House. Als ambassadeur van de stichting werd zij uitgenodigd om een therapiesessie met een paard te ondergaan. Het inzetten van therapiepaarden helpt onder andere bij het omgaan met emoties, het bewust worden van persoonlijke ruimte en het aangaan van verbindingen. Anouk: “Het was een heel intensieve gebeurtenis: na twee uur in de bak was ik echt gesloopt. Maar het proces is ontzettend mooi om mee te maken.”

Anouk Smulders
Anouk Smulders

Speel mee met de SuperBingo

Iedereen die tijdens de SuperBingo deelnemer wordt van de VriendenLoterij, zorgt er automatisch voor dat minimaal 40% van de lotprijs naar Hulphond Nederland gaat. Met deze opbrengst wordt de ontwikkeling van het Domingo House gefinancierd. Meld je aan via VriendenLoterij en maak kans op mooie prijzen. De SuperBingo loopt t/m 28 mei.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien