Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Dit zijn de 9 tekenen dat je niet helemaal 'in het nu' leeft

Heb je weleens last van een leeg gevoel? Het idee dat je alles maar half doet, niets je hart écht sneller doet kloppen en je vooral op de automatische piloot leeft? Grote kans dat je dan het grootste deel van de tijd met je hoofd in de wolken loopt. 

Je af en toe opsluiten in je eigen wereldje kán heel fijn en soms zelfs noodzakelijk zijn – zeker als je een gevoelig type bent. Maar in plaats van je af te sluiten voor hoe je je in het hier en nu voelt, is het goed om juist al je emoties en sensaties van dit moment ten volle te ervaren.

Advertentie

Mindful
De makkelijkste manier om meer mindful in het leven te staan, is door je te focussen op alle 5 je zintuigen. Merk op hoe warm het water van de douche is, hoe mooi de bomen op de route naar je werk zijn, hoe lekker je eten is gekruid. Die alledaagse dingen lijken misschien saai, maar wanneer je bewust leeft, wordt alles als vanzelf interessanter.

Maar hoe weet je of je daadwerkelijk wel een lesje mindfulness kunt gebruiken? Dit zijn de 9 tekenen:

1. Je bent vergeten hoe je ergens bent gekomen – letterlijk of figuurlijk
Als je in de trein zit en eigenlijk geen idee hebt hoe je in die trein terecht bent gekomen, leef je op de automatische piloot. Doe een stap terug en denk bewust na over waar je naartoe gaat en hoe je daar komt – misschien zelfs door een nieuwe route te proberen. Geniet onderweg van de omgeving en probeer jezelf te verrassen door nieuwe dingen op te merken.

2. Je gedachten gaan ’s nachts maar door
Een teken dat je te veel in gedachten verzonken bent, is wanneer je ook voor het slapen gaan niet kunt stoppen met denken. Dezelfde gedachtes die je uit je slaap houden, leiden je overdag waarschijnlijk ook af. Let op het ritme van je ademhaling, voel de structuur van je dekens en andere fysieke sensaties om sneller in slaap te vallen.

3. Je vermijd situaties waarin iets fout zou kunnen gaan
Soms blijf je liever in je eigen hoofd hangen dan jezelf in een nieuwe ervaring te storten. Vermijd je nieuwe sociale situaties, nieuwe werkkansen en andere ervaringen omdat je bang bent dat er iets misgaat en liever in je eigen bubbel blijft? Dan geef je jezelf misschien ook niet helemaal op het moment dat je je wél in zo’n nieuwe situatie bevindt.

4. Je kunt je niet herinneren wat je voor het laatst hebt gegeten
Hoe je een maaltijd ervaart is de perfecte manier om te testen hoe mindful je leeft. Voel je de verschillende texturen en proef je alle smaken of zijn die je ontgaan omdat je in je hoofd zat? Probeer langzaam, met zo min mogelijk afleiding te eten en alles te proeven.

5. Je vindt niets meer écht leuk
De ironie van dagdromen is dat we het doen om onszelf te entertainen, maar je uiteindelijk verveeld raakt omdat je niet wordt geprikkeld door nieuwe informatie. Als je altijd bezig bent met de toekomst of terugkijkt naar het verleden, ontgaat het heden je. Om echt te genieten van waar je op dit moment bent, moet je in het nu zijn.

6. Je beschouwt alles als een opstapje naar de toekomst
Veel mensen stellen zichzelf een doel en denken dat als ze dat doel bereikt hebben, ze echt gelukkig zijn. Als we eindelijk een nieuw huis, een nieuwe baan, een relatie of meer geld hebben, kunnen we stoppen met plannen en echt genieten van het leven. Als je dat doel bereikt hebt, komt er weer een nieuw doel. Zo eindig je in een niet-eindigende cyclus van uitgestelde beloningen. Het punt van die doelen is te genieten, maar we komen daar niet aan toe als dat genot altijd in de toekomst ligt. Als het heden alleen een manier is om in de toekomst te komen, ben je niet in het nu. Er zijn namelijk altijd wel toekomstplannen die je nastreeft.

7. Je bent niet goed in namen
Niet goed zijn in namen is vaak niet meer of minder een kwestie van niet genoeg aandacht geven. Het is immers moeilijk iemands naam te herinneren als je daar niet echt naar hebt geluisterd. Als je niet in het nu bent, luister je niet. Des te meer je in ieder moment leeft, des te meer je je daarvan herinnert.

8. Je zit aan je telefoon geplakt
Als je je ergens niet op je gemak voelt, kan je telefoon een fijne uitkomst bieden. En wanneer je in het nu wilt zijn, halen notificaties op je telefoon je uit het moment. Social media vreet tijd en leidt je af van je eigen gedachten. Gecontroleerd op je telefoon kijken is een ding, maar daar gedachteloos en eindeloos aan blootstaan haalt je uit je eigen leven en verdooft je ervaringen.

9. Je voelt je niet verbonden met anderen
Wanneer je echt in het nu bent, voel je je enorm verbonden met anderen. Iemands gezichtsuitdrukking, zenuwtrekjes of toonhoogte geeft ons informatie over wat die ander denkt en voelt. Als je er met je hoofd niet helemaal bij bent, ontgaan die hints je. Dan is het alsnog alsof je communiceert via een scherm – ook al zit diegene tegenover je. Als je druk bent met piekeren of andere activiteiten, maak je geen echte connectie met een ander.

Het ding met in het nu leven is dat je niet alleen de fijne dingen, maar ook de minder mooie dingen bewust ervaart. Maar als je relaties eenmaal rijker voelen en je je hart in je werk legt, ontdek je dat dat het waard is.

Bron: Bustle. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Hoopvol Catshuis-overleg: kabinet 'positiever' over versoepelingen per 28 april

Mark Rutte begon dit weekend somber gestemd over eventuele versoepelingen per 28 april. Maar na het Catshuis-overleg van zondag, klinkt er positiever geluid. 

De ontwikkeling van het coronavirus verloopt gunstiger dan de afgelopen dagen werd verwacht, zo luidt de belangrijkste conclusie uit het overleg volgens ingewijden.

Advertentie

Derde piek achter de rug

Het lijkt erop dat de piek van de derde golf is bereikt, zo meldt zowel het OMT als RIVM-directeur Jaap van Dissel. Volgens Van Dissel lijkt er ook sprake te zijn van ‘een afvlakking’ van het aantal ziekenhuisopnames. Het aantal nieuwe patiënten per dag neemt wat af, wat kan betekenen dat de derde besmettingsgolf bereikt is. Deze signalen zijn volgens ingewijden zondag gedeeld met het kabinet in het Catshuis. En die vergroten mogelijk de kans dat er per 28 april alsnog versoepelingen plaatsvinden.

Versoepelingen per 28 april met potlood in de agenda

Hoopvolle signalen dus, zeker na de mededeling van Rutte dat er mogelijk pas vanaf half mei versoepelingen komen. Maar het kabinet hakt nu nog geen knoop door. Eerst worden de cijfers van de komende dagen afgewacht. Dinsdag volgt een besluit over die eerste stap in het nieuwe openingsplan, die Rutte en De Jonge hoogstwaarschijnlijk die avond bekend maken tijdens een persconferentie.

Maar voordat we te veel hoop krijgen, bleef Rutte afgelopen week benadrukken dat 28 april ‘met potlood’ in de agenda staat. “Dat gaat er ook zo weer uit als het dat niet kan”, zei de demissionair premier.
“We gaan echt geen onverantwoorde dingen doen. We bekijken het van week tot week en daarbij is de situatie in de ziekenhuizen bepalend.”

Eerste stap naar afschaffing avondklok en terrassen open

Dat de piek van de derde golf achter de rug lijkt, stemt in elk geval hoopvol op de eerste stap in het openingsplan. Hierin wordt onder meer mogelijk de avondklok afgeschaft, het bezoekersaantal thuis verhoogd naar twee personen, de terrassen geopend en de opening van de detailhandel verder verruimd (winkelen zónder afspraak).

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NOS, AD. Beeld: ANP

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Hoopvol Catshuis-overleg: kabinet 'positiever' over versoepelingen per 28 april

Mark Rutte begon dit weekend somber gestemd over eventuele versoepelingen per 28 april. Maar na het Catshuis-overleg van zondag, klinkt er positiever geluid. 

De ontwikkeling van het coronavirus verloopt gunstiger dan de afgelopen dagen werd verwacht, zo luidt de belangrijkste conclusie uit het overleg volgens ingewijden.

Advertentie

Derde piek achter de rug

Het lijkt erop dat de piek van de derde golf is bereikt, zo meldt zowel het OMT als RIVM-directeur Jaap van Dissel. Volgens Van Dissel lijkt er ook sprake te zijn van ‘een afvlakking’ van het aantal ziekenhuisopnames. Het aantal nieuwe patiënten per dag neemt wat af, wat kan betekenen dat de derde besmettingsgolf bereikt is. Deze signalen zijn volgens ingewijden zondag gedeeld met het kabinet in het Catshuis. En die vergroten mogelijk de kans dat er per 28 april alsnog versoepelingen plaatsvinden.

Versoepelingen per 28 april met potlood in de agenda

Hoopvolle signalen dus, zeker na de mededeling van Rutte dat er mogelijk pas vanaf half mei versoepelingen komen. Maar het kabinet hakt nu nog geen knoop door. Eerst worden de cijfers van de komende dagen afgewacht. Dinsdag volgt een besluit over die eerste stap in het nieuwe openingsplan, die Rutte en De Jonge hoogstwaarschijnlijk die avond bekend maken tijdens een persconferentie.

Maar voordat we te veel hoop krijgen, bleef Rutte afgelopen week benadrukken dat 28 april ‘met potlood’ in de agenda staat. “Dat gaat er ook zo weer uit als het dat niet kan”, zei de demissionair premier.
“We gaan echt geen onverantwoorde dingen doen. We bekijken het van week tot week en daarbij is de situatie in de ziekenhuizen bepalend.”

Eerste stap naar afschaffing avondklok en terrassen open

Dat de piek van de derde golf achter de rug lijkt, stemt in elk geval hoopvol op de eerste stap in het openingsplan. Hierin wordt onder meer mogelijk de avondklok afgeschaft, het bezoekersaantal thuis verhoogd naar twee personen, de terrassen geopend en de opening van de detailhandel verder verruimd (winkelen zónder afspraak).

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Bron: NOS, AD. Beeld: ANP

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Sterren scrollen: Kim Feenstra blikt terug op 6 maanden moederschap

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Daphne Deckers (52) vertoont grensoverschrijdend gedrag in Nederland, België én Duitsland.

Advertentie

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Daphne Deckers (@daphne_deckers)

Houd de dief: Evelien de Bruijn (46) ontving een mysterieus briefje met een biljet van € 20 van haar bier-boef.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Evelien de Bruijn (@evelien_de_bruijn)

Kim Feenstra (35) blikt met een mooie boodschap terug op de eerste zes maanden van het moederschap. Baby Brooklyn werd op 16 oktober 2020 geboren en is nu dus ruim een half jaar oud. “Ik heb meer respect voor mijn eigen moeder omdat ik nu des te meer besef, wat ik eigenlijk al wist, dat moeder zijn behalve een fulltime job ook een emotionele reis is.”

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Kim Feenstra (@k2im)

Fajah Lourens (39) lacht naar de camera met haar knappe dochter Irem.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Fajah Lourens (@fayaofficial)

Het gaat stap voor stap beter met Ruud de Wild (51). Vriendin Olcay wijkt geen moment van zijn zijde, ook niet tijdens een wandeltocht van 2 kilometer.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Ruud de Wild (@ruuddewild)

Suzan Storteder (28) en Freek Rikkerink (27), beter bekend als Suzan & Freek, genieten van het zonnetje in een hottub. Met een badeend.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Suzan & Freek (@suzanenfreek)

Miljuschka Witzenhausen (35) verspreidt door datzelfde heerlijke zonnetje wat body positivity: “De zon schijnt waardoor we allemaal weer herinnerd worden dat we straks in zwemgoed mogen. Heerlijk en tegelijkertijd zenuwslopend, zeker na een tijd van corona waarin sporten moeilijker werd en eten vaak de enige uitlaatklep en/of troost is/was. (…) Mijn tip: own it and flaunt it.”

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Miljuschka (@miljuschka)

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Beeld: Instagram

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Sterren scrollen: Kim Feenstra blikt terug op 6 maanden moederschap

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Daphne Deckers (52) vertoont grensoverschrijdend gedrag in Nederland, België én Duitsland.

Advertentie

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Daphne Deckers (@daphne_deckers)

Houd de dief: Evelien de Bruijn (46) ontving een mysterieus briefje met een biljet van € 20 van haar bier-boef.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Evelien de Bruijn (@evelien_de_bruijn)

Kim Feenstra (35) blikt met een mooie boodschap terug op de eerste zes maanden van het moederschap. Baby Brooklyn werd op 16 oktober 2020 geboren en is nu dus ruim een half jaar oud. “Ik heb meer respect voor mijn eigen moeder omdat ik nu des te meer besef, wat ik eigenlijk al wist, dat moeder zijn behalve een fulltime job ook een emotionele reis is.”

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Kim Feenstra (@k2im)

Fajah Lourens (39) lacht naar de camera met haar knappe dochter Irem.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Fajah Lourens (@fayaofficial)

Het gaat stap voor stap beter met Ruud de Wild (51). Vriendin Olcay wijkt geen moment van zijn zijde, ook niet tijdens een wandeltocht van 2 kilometer.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Ruud de Wild (@ruuddewild)

Suzan Storteder (28) en Freek Rikkerink (27), beter bekend als Suzan & Freek, genieten van het zonnetje in een hottub. Met een badeend.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Suzan & Freek (@suzanenfreek)

Miljuschka Witzenhausen (35) verspreidt door datzelfde heerlijke zonnetje wat body positivity: “De zon schijnt waardoor we allemaal weer herinnerd worden dat we straks in zwemgoed mogen. Heerlijk en tegelijkertijd zenuwslopend, zeker na een tijd van corona waarin sporten moeilijker werd en eten vaak de enige uitlaatklep en/of troost is/was. (…) Mijn tip: own it and flaunt it.”

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Miljuschka (@miljuschka)

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Beeld: Instagram

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien