Afvallen door sex: zóveel calorieën sport je er vanaf per standje
Een vrijpartij is óók lichaamsbeweging. En je verbrandt er meer calorieën mee dan je waarschijnlijk denkt.
Een potje rollebollen, vrijen, flikflooien, you name it, staat volgens personal trainer en Slim Living–eigenaar Bas van Beest gelijk aan een flinke work-out. Hij steekt van wal: “Het pittigste standje voor de dames is de cowgirl, in een halfuur kun je al tot 400 kcal verbranden. Even ter vergelijking: hiervoor mag je 45 minuten op de hometrainer zitten.”
Actiefste spieren
“Doen jullie het liever doggy style? Dan zit je al snel op 160 tot 250 kcal per halfuur. Natuurlijk geldt ook hier de regel: hoe actiever jij bent, hoe meer je verbrandt”, aldus Bas. “Staande standjes zijn ook erg goed om de verbrandingsmotor aan te jagen. De actiefste spieren tijdens de sex zijn je benen, billen en buik, dus zorg ervoor dat je deze goed aanspant.”
Spant de, eh, kroonluchter
De ‘Italiaanse kroonluchter’ voor hetero-stellen is al helemaal een goede work-out volgens Bas. “De man gaat op zijn rug liggen met de benen tegen elkaar, zijn partner gaat met de rug op de man liggen, om zich vervolgens op handen en voeten naar boven te duwen. De man maakt dezelfde beweging in tegengestelde richting. Makkelijk? Nee. Effectief? Ja. De persoon bovenop verbrandt wel 456 kcal (!) per halfuur.”
Nog meer voordelen
Naast dat sex fijn is en je er blijkbaar behoorlijk wat calorietjes mee verbrandt, benoemt Bas ook nog een paar andere voordelen. Zo zou sex kalmerend werken en is het een perfecte tool tegen stress en depressie, krijg je een verhoogde staat van emotioneel bewustzijn (veroorzaakt door het liefdeshormoon oxytocine), is het een natuurlijke weerstand-booster en zorgt een goede vrijpartij voor een betere kwaliteit van slaap.
Vanavond je uurtje in de sportschool toch maar vervangen door een iets leukere activiteit?
Libelle’s sexvlogger Rianne geeft 5 redenen waarom masturberen supergezond is:
De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
lees ook
Bron: Slim Living, EVDM Agency. Beeld: iStock
Erik van der Hoff werd in 14 maanden tijd vader én opa: “Ik hoor mezelf nog stamelen: ‘Eh jongens, ik ben verliefd en… ze is jong’”
Premium
Na jaren van hollen-rennen-vliegen kwam, met de geboorte van zijn vierde kind, het leven van presentator en zanger Erik van der Hoff (56) in een heel ander vaarwater. “Ineens bouw ik weer zandkastelen en blokkentorens.”
