Ontvang wekelijks de e-column van Manon (dochter Anne-Wil)

Zoek binnen:

Dít is wat iedere dag een appel eten met je doet

Dat het dagelijks eten van een appel goed voor je is, is geen geheim. Het wordt in gezegdes zelfs dé manier genoemd om niet naar de dokter te hoeven. Maar waarom is een appeltje voor de dorst nou zo goed voor je?

Wij Nederlanders zijn gek op appels. Uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, blijkt dat de appel namelijk het meest gegeten stuk fruit van Nederland is.

Advertentie

Een goede stoelgang
Wat de appel zo gezond maakt? Ten eerste bevatten appels erg veel vezels, namelijk 2,4 gram vezels per stuk. En dat is veel meer dan allerlei andere fruitsoorten. Vezels zijn belangrijk en kunnen bijdragen aan een langer verzadigd gevoel en een goede stofwisseling.

Prebiotica in appels
Appels bevatten het stofje pectine. Pecti-wat? Pectine is een vezel die de groei van goede bacteriën in het lichaam bevordert. Je zou het kunnen zien als een vorm van prebiotica, wat veelal geslikt wordt om een betere stoelgang en darmflora te krijgen. Vaak last van je darmen? Dan zou een appeltje dat dus wel eens kunnen verhelpen.

Ontstekingsremmend
Ook zou het dagelijks eten van een lekkere appel ervoor kunnen zorgen dat je minder snel ontstekingen krijgt. De schil van appels bevat het stofje quercetine, wat een natuurlijke bron van antioxidanten is. En we weten allemaal hoe goed antioxidanten zijn om onder andere ontstekingen in het lichaam tegen te gaan.

Vitamine bommetjes
En alsof dat nog niet genoeg is, zitten appels ook nog eens boordevol vitamine C. Eén appel bevat ongeveer 4,6 milligram vitamine C. Dit is 11,5% van je dagelijkse behoefte. En een appel is de ideale snack, aangezien de vrucht weinig calorieën bevat. Een gemiddelde appel bevat namelijk maar 80 calorieën.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Women’s Health. Beeld: iStock

 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien