Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

5 dingen die je bloedsuikerspiegel in de war kunnen brengen

Je denkt misschien dat je bloedsuikerspiegel in de war wordt gebracht door je eetpatroon. Maar niets is minder waar. Er zijn verschillende (andere) factoren die je bloedsuikerspiegel doen verhogen.

Je lichaam haalt bloedsuiker voornamelijk uit eten. Het zijn de koolhydraten die je eet, zoals in aardappelen, suiker en brood, die als glucose in je bloed komen. Het bloedglucose, ofwel bloedsuiker, gaat door je hele lichaam en geeft energie aan de cellen. Je kunt niet zonder bloedsuiker. Idealiter houdt je lichaam het bloedsuikergehalte in balans. Dus niet te veel, maar ook niet te weinig. Bij diabetes is dat evenwicht weg en is er een behandeling nodig om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Advertentie

Ook deze 5 dingen, die geen eten zijn, brengen jouw bloedsuikerspiegel in de war.

Je hebt chronische stress

Stress is de ergste factor. Je lichaam geeft cortisol af, ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon geeft je de energie om te vechten of vluchten. Dit is op zich niet erg. Cortisol zorgt voor veranderingen in de bloedstroom en de lever wordt gestimuleerd om glucose af te geven. Hierdoor krijgen je spieren een energieboost en kun je snel reageren op een dreiging. Vluchten of vechten. Maar als je chronische stress hebt en dus zeer regelmatig cortisol aanmaakt, wordt de hoeveelheid suiker in je bloed geleidelijk steeds hoger. Dit kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Omdat je namelijk veel suiker aanmaakt, moet je lichaam ook insuline aanmaken. Maar een langdurige verhoogde cortisol- en insulinespiegel kan leiden tot insulineresistentie. En die aandoening is de voorloper van diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen.

Zorg daarom goed voor jezelf, slaap goed en beweeg regelmatig om de effecten van chronische stress te verminderen. Je kunt ook magnesiumrijk voedsel en omega-3-vetzuren (vette vis of supplementen) toevoegen aan je dieet.

Je slaapt slecht

De hoeveelheid slaap en je bloedsuikerspiegel vormen een vicieuze cirkel. Je lichaam registreert een gebrek aan slaap als stress en reageert dan op een vergelijkbare manier. Een slechte nachtrust kan dus leiden tot een hogere bloedsuikerspiegel. Daardoor wordt het hongerhormoon (ghrelin en leptine) verstoort en zou je meer eten dan je normaal doet. En dit verhoogt jouw bloedsuikerspiegel weer verder. Maar die hoge bloedsuikerspiegel kan dan weer de slaapkwaliteit beïnvloeden, en zo wordt de cyclus voortgezet.

Je bent verkouden

Als je verkouden of ziek bent, ziet je lichaam dat ook als een stressfactor. Je lichaam geeft dan weer dat cortisolhormoon af, waardoor de glucose in je lichaam stijgt, om de ziektekiemen te bestrijden. Je kunt daarom het beste de ziekte zo snel mogelijk in de kiem smoren. Niet alleen omdat je je dan beter voelt, ook omdat het beter is voor je bloedsuiker en de gezondheid van je lichaam. Wat je kunt doen om de verkoudheid te voorkomen of verkorten is ervoor zorgen dat je goed gehydrateerd blijft, rusten en vlierbessensupplementen nemen. Vlierbessen zitten namelijk vol antioxidanten en helpen om de griep of verkoudheid te verlichten of zelfs voorkomen. Gebruik je andere medicijnen? Overleg dan even met jouw arts om te voorkomen dat deze niet met elkaar gaan botsen.

Je sport niet voldoende

Een van de beste manieren om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren is regelmatig bewegen. Als je sport verbrandt je lichaam glycogeen, dat is de opslagvorm van glucose in de spieren. Het bevordert de onmiddellijke toename van de gevoeligheid van insuline. Het blijkt zelfs dat 3 dagen niets doen een verhoging geeft in de bloedsuikerspiegel. Sporten kan je ook helpen met stress om te gaan en de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Je hoeft je hiervoor niet elke dag uren in het zweet te werken, een wandeling door de wijk, een work-out van 15 minuten of tuinieren en stofzuigen laten je spieren en hart al goed werken. Probeer minimaal 150 minuten per week oefeningen te doen van matige intensiteit.

Je menstrueert

De hormonen in je lichaam beheersen verschillende stadia van de menstruatiecyclus. Deze schommelingen in de hormonen kunnen jouw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Een schommeling kan gebeuren vlak voor de menstruatie. Je hebt dan een snelle afname van oestrogeen en progesteron. Deze schommelingen zijn heel normaal, maar als je bloedsuikerspiegel te hoog wordt, kun je dit stabiliseren met sporten en het juiste dieet.

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Well and Good. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien