Vliegangst moet je vooral de baas blijven. Naast alle andere tips die je online zal gaan vinden, zijn de belangrijkste toch wel: voorkom extra stress en leer te ontspannen. Henk van Vliegcoach.nl legt uit wat je moet doen.

Bereid je goed voor
Probeer alles ver van tevoren al af te hebben; zorg ervoor dat je niet nog een uur voordat je weg moet van alles in moet pakken. Dit zorgt namelijk voor een opgejaagd gevoel en dat werkt heel erg stressverhogend.

Draag andere kleding
Draag in de laatste week voordat je op vakantie gaat geen kleding die je graag mee wilt nemen op vakantie. Anders krijg je ook nog de stress erbij van het wassen van al die kleren. Pak de kleding die je graag mee wilt dan ook direct in, in je koffer.

Op naar het vliegveld
Ga hier ruim op tijd naar toe. Als je er 2 uur over doet om naar het vliegveld te komen, ga dan bijvoorbeeld 4 uur van tevoren al weg. Slaap desnoods in een hotel bij het vliegveld. Op tijd zijn verlaagd de stress.

Goedkoop vliegtickets scoren? Bekijk dan bovenstaande video.

Ken de geluiden in het vliegtuig
Misschien is dit wel één van de grootste factoren van de vliegangst. De geluiden in een vliegtuig zijn allemaal nieuw. Zorg dan ook dat je ze van tevoren herkent, zodat je je niet bij elke trilling of geluid angstig begint af te vragen wat er allemaal aan de hand is.

Weet wat turbulentie is
Turbulentie is vervelend, maar eigenlijk niet gevaarlijk. Het is dan ook verstandig om je goed in te lezen in wat dit nou eigenlijk inhoudt. Zo herken je de factoren als er turbulentie is, maar weet je ook dat de piloten dit altijd goed onder controle hebben.

Technische feitjes
Ken de technische kanten van het vliegtuig. Weet bijvoorbeeld dat de vleugel van het vliegtuig hoort te bewegen tijdens het vliegen. En weet dat vliegen de veiligste manier van vervoer is in de wereld.

Ontspan je schouders
Bij stress trek je automatisch je schouders op, als je ervoor zorgt dat je schouders naar beneden blijven zorgt dit ervoor dat er al een lading stress letterlijk van je schouders afvalt. Als je vliegen erg spannend vindt, verhoogt dit de angst in je lichaam. Als je je meer ontspant zal je lichaam er automatisch ook voor zorgen dat het angstgevoel afneemt.

Ademen
Een hele simpele oefening die erg doeltreffend is: adem diep in door je neus en diep uit door je mond. Als je niet diep uitademt, kan je ook niet diep inademen, en daardoor zou je meer stress kunnen ervaren. Vooral in een vliegtuig waar de luchtdruk anders is dan je gewend bent.

Oefen thuis
Doe alle ontspanningsoefeningen van tevoren al thuis. Zo leer je je lichaam alvast wennen aan deze manier van ontspannen en voelt het ook in het vliegtuig een stuk natuurlijker aan.

Mocht je écht heel veel last hebben van je vliegangst, kun je natuurlijk altijd ervoor kiezen om een cursus te doen tegen vliegangst.

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle Daily in je mailbox? Dit wil jij niet missen! Meld je aan voor de Daily Update! 

Beeld: iStock

De tarotkaart die voor zaterdag 27 februari is getrokken is ‘Zeven van Bekers’. Wat betekent deze kaart voor jouw sterrenbeeld?

Deze kaart staat voor: misleiding, fantasieën, verbeelding. Men houdt zichzelf, en hierdoor ook anderen, voor de gek. Hoge verwachtingen en idealen. Liefde: Roes van verliefdheid, de roze bril. De kaart dient als waarschuwing. Werk: Luchtkastelen bouwen, schijntransacties en bedrieglijke handelingen.

Ram

De volle Maan stijgt naar je hoofd. Het uit zich vooral in persoonlijke relaties waar je geneigd bent de ander te idealiseren. Pas op voor te hoge verwachtingen, iemand valt van zijn/haar voetstuk.

Stier

Iets gaat tegen je gevoel in vandaag of je hebt gemengde gevoelens. Wees je bewust van alles wat er door je heen gaat. Weleens gelachen en gehuild tegelijk? Accepteer het als ‘heel normaal’.

Tweelingen

Voetjes omhoog, stapeltje magazines erbij en lekker niksen. In die sfeer is het vanavond ook goed mediteren bij de volle Maan. Visualisaties zijn nu vruchtbaar, wensen komen uit.

Meerdijk heeft er een nieuwe inwoner bij. Romy Monteiro (28) zal namelijk binnen kort te zien zijn in Goede tijden, slechte tijden. Tegen RTL Boulevard vertelt ze dat voor haar een kinderdroom is die uitkomt.

Romy zal de rol van Indra Kalkhoven gaan spelen. “Ze is eigenlijk de grote liefde van Richard”, vertelt ze aan RTL Boulevard. De twee zouden zelfs gaan trouwen. “Die relatie is een beetje moeilijk geëindigd. Indra is aan lagerwal geraakt, maar Janine heeft een sluw plan. En daardoor komt Indra weer terug in het leven van Richard.”

Kinderdroom

Voor Romy is dit een kinderdroom die uitkomt. Het gaat om een gastrol, maar zelf zou ze best willen blijven plakken. “In de serie kun je doodgaan en weer herleven. Je weet het nooit in Meerdijk”, grapt ze. Vanaf 9 maart is Romy te zien als Indra in GTST.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: RTL Boulevard. Beeld: Brunopress.

Geen klus zo leuk als een buitenklus. In je eigen tuin aan de slag en dan genieten van het resultaat. Alles over voorzaaien, terugsnoeien, afscheuren en opbinden. Lees wat jij kunt doen om je tuin in maart voorjaarsproof te maken. 

Het feest kan beginnen

• Zet een eyecatcher op het terras of de buitentafel. Denk aan bloeiende vaste planten, siergras of bodembedekkers. Eenjarigen zijn ook leuk maar wat minder duurzaam omdat je ze elk jaar moet vervangen.Vul de pot met een laag hydrokorrels zodat de grond niet snel uitdroogt.  Langzaam werkende mestkorrels geven de plant voldoende voeding voor enkele weken.
• Zodra de temperatuur boven de 6 graden uitkomt, begint gras te groeien en kan het worden gemaaid. De geur van gemaaid gras brengt je meteen in lentestemming. En het gazon ziet er weer strak uit.
• Hang nestkastjes op. Vogels zoeken al vroeg in het voorjaar een nestelplek. De beste plekken zijn uit de volle zon, beschut tegen de wind en met de vliegopening gericht op het noordoosten.

Je kent het vast wel: voor een recept heb je een eetlepel nodig van een bepaald ingrediënt. Vervolgens staat het net zolang in de koelkast tot het over de datum is. Deze keer tippen we wat je kunt doen met een overgebleven restje crème fraîche.

Crème fraîche is zo’n typisch product waar altijd wel wat van overblijft. Weggooien is zonde, want je kunt er namelijk een hoop lekkere dingen meemaken.

Dipsaus voor de nacho’s

Als je een bakje chips of nacho’s pakt, kun je er natuurlijk ook een klein schaaltje met dipsaus bij maken. Meng het overgebleven restje crème fraîche met uienpoeder, knoflookpoeder, (gedroogde) peterselie, paprikapoeder, citroen, zout en peper. Binnen een handomdraai staat er een heerlijke dipsaus voor je neus.