Ontvang wekelijks de e-column van Manon (dochter Anne-Wil)

Zoek binnen:

Moeite met afvallen? Het zou zomaar aan je (ochtend)gewoontes kunnen liggen

Ben jij al een tijdje bezig met afvallen en lukt het je maar niet om die laatste kilo’s kwijt te raken? De kans is groot dat dit ligt aan de manier waarop jij je dag begint.

Volgens Susan Peirce Thompson, directrice van het Institute for Sustainable Weight Loss, is een goed begin van de ochtend cruciaal voor het verliezen van gewicht. Veel mensen die graag willen afvallen maken echter de volgende fouten.

Advertentie

Je slaapt te veel
Het is natuurlijk heerlijk om lekker lang in je bed te blijven liggen, toch is te veel slaap niet goed voor je. Uit een onderzoek is namelijk gebleken dat meer dan 10 uur slapen het risico verhoogt op een hoog BMI. Mensen die veel slapen zouden een hoger BMI hebben dan mensen die gemiddeld 7 tot 9 uur slapen.  Zet je wekker daarom op tijd en blijf niet te lang in je bed liggen.

Je maakt je bed niet op
Volgens het National Sleep Foundation heb je met een netjes opgemaakt bed 19% meer kans op een goede nachtrust. Mensen die in een rommelig bed slapen zouden meer moeite hebben met in slaap te vallen. Aangezien een goede nachtrust weer belangrijk is voor het verliezen van gewicht is het dan ook verstandig om hier iets mee te doen. Volgens het boek The Power Of Habit zou het opmaken van je bed voor nog meer goede gewoontes zorgen, zoals het klaarmaken van een gezonde lunch bijvoorbeeld.

Je slaapkamer is te donker
De meeste mensen vinden het fijn om in een donkere kamer te slapen. Maar wanneer je na het wakker worden te lang je gordijnen nog dicht houdt, mis je namelijk de gezondheidsvoordelen van de zon. Uit een studie is gebleken dat dagelijks 20 tot 30 minuten in de vroege ochtendzon effect kan hebben op je gezondheid. Zelfs als er sprake is van bewolking hebben de zonnestralen effect. Zonlicht geeft je stofwisseling een boost.

 

Iedere dag (gratis!) de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

BEKIJK OOK: Strakke taille met de cancan! Sportvlogger Lot laat het je zien

Bron: Woman’s Health. Beeld: Shutterstock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien