Hoofdpijn door het dragen van een mondkapje? Dít kan helpen
Heb je de laatste tijd regelmatig last van hoofdpijn? Dan zou dat door je mondkapje kunnen komen. Maar hoe kan een mondkapje hoofdpijn veroorzaken?
En nog belangrijker: wat helpt ertegen?
Hoofdpijn door je mondkapje
Elke keer als je ademhaalt, halen je longen zuurstof uit de lucht en geven dit door aan je bloed. Zuurstof wordt omgezet in CO2 die je vervolgens weer uitademt. Je lichaam reguleert de ademhaling niet op basis van de hoeveelheid zuurstof in het bloed, maar op het CO2-gehalte. Hoofdpijn wordt dan ook zelden veroorzaakt door een zuurstoftekort. Aan dagblad Trouw legt longfysioloog Frans de Jongh uit dat hoofdpijn komt door een verstoorde hoeveelheid CO2 in je bloed.
Sneller ademen
Die hoofdpijn heeft dus niet met de hoeveelheid zuurstof te maken. De Jongh denkt dat mensen met deze klachten ongemerkt juist te véél ademen. “Hyperventilatie kan worden veroorzaakt doordat je lichaam merkt dat er te weinig CO2 uitgeademd wordt. Meestal heeft het een mentale oorzaak, zoals stress.” Maar een versnelde ademhaling kan ook veroorzaakt worden doordat de mond en neus worden bedekt door het mondkapje. Het kan je een benauwd gevoel geven, waardoor je automatisch sneller gaat ademen. Bovendien kan een mondkapje aan het eind van de dag zwaarder worden van de condens, wat ook voor een versnelde ademhaling kan zorgen.
Water drinken en tot rust komen
Merk je dat je ademhaling te snel is, neem dan even kort een pauze. Neem een momentje voor jezelf en adem een paar keer rustig in en uit. Je zult vanzelf merken dat de hoofdpijn minder wordt. Daarnaast is het volgens diverse verpleegkundigen en verzorgenden van Nursing belangrijk om meer water te drinken. Drink voordat je je mondkapje opzet zo’n 500 milliliter water. Doe dit tijdens de lunchpauze weer. Dit voorkomt in ieder geval hoofdpijn door te weinig drinken. Daarnaast kan het fijn zijn om kauwgom of een keelsnoepje in te nemen voordat je je masker opzet.
Siliconen kapje
Als laatste geven de ‘ervaringsdeskundigen’ de tip om een siliconen kapje onder het mondneusmasker te dragen. Dit kapje vergroot je ademruimte, waardoor je makkelijker kunt ademen. “Geen benauwdheid meer, geen jeuk en geen hoofdpijn”, zegt verpleegkundige Katinka.
Wil je het uitproberen? Dít is zo’n siliconen kapje voor je onder je mondmasker:
Pijn achter je oren kan uiteindelijk ook voor hoofdpijn zorgen. Met dit trucje heb je nooit meer pijn achter je oren door je mondkapje:
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!
lees ook
Bron: Nursing, Trouw. Beeld: Getty Images\
