Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Slechte slaper? Het Japanse trucje 'moon breathing' kan helpen

Waar sommigen momenteel juist als een blok in slaap vallen door de seizoensverandering, kunnen anderen juist last van slapeloosheid krijgen. Herken jij jezelf in het tweede? ‘Moon breathing’ zou je rechtstreeks dromenland in kunnen sturen.

Of misschien heb je last van chronisch slaaptekort: hier spreken we van als je al langer dan een halfjaar klachten zou hebben. Hoe dan ook, ‘moon breathing’ kan helpen. Dit is een oefening van Kaizen, een Japanse methode die belooft je leven te verbeteren door onder andere slechte gewoonten te doorbreken. En daar valt natuurlijk slecht slapen onder.

Advertentie

Stressvol moment
In haar nieuwe boek deelt de Britse schrijfster Sarah Harvey (die zelf een tijd in Tokio woonde), de filosofie hoe je meer uit het leven haalt. Het boek, Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time, beschrijft maanademhaling. De schrijfster vertelt het trucje zelf vaak toe te passen als ze midden in de nacht wakker wordt. Ook tijdens een stressvol moment overdag kan deze methode je weer rustiger maken.

Zo werkt het

Stap 1: Ga rechtop zitten of ga lekker liggen.

Stap 2: Doe je ogen dicht en ontspan.

Stap 3: Duw met je rechterduim je rechtse neusgat dicht. Laat ondertussen je wijs- en middelvinger van dezelfde hand rusten op je handpalm. Je ringvinger en je pink mag je uitstrekken.

Stap 4: Adem rustig in door je linkse neusgat.

Stap 5: Verplaats je vingers: zet je ringvinger op je linkse neusgat en hef je duim op zodat je rustig kunt uitademen.

Stap 6: Herhaal deze oefening een paar keer. Na enkele minuten zou je moeten merken dat je ademhaling veel trager is en dat jij helemaal relaxed bent.

Heb je het al even geprobeerd achter je scherm? Het ziet er misschien wat vreemd uit, maar als deze Japanse wijsheid werkt, hoor je ons niet meer klagen.

Ook Libelle’s Anne-Flore kampt al langer met slaapproblemen. Zij testte daarvoor CBD olie: een olie die zou helpen om goed te slapen. Hoe heeft Anne-Flore dat ervaren?

Ook rustiger wakker worden? Deze lichtwekker wekt je op natuurlijke wijze:

Wake up light Special skinny model
Wake up light Special skinny model
€ 59,95 € 26,95
Bestel

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Glamour UK. Beeld: iStock

Maartje en de meisjes deel 58: “Ik voel me verdrietig, verward, opgelucht en verliefd. Een onmogelijke cocktail”

Maartje

Het stomende-seks-moment eindigt in een openhartig gesprek, waarin Maartje toegeeft dat Vera net te vroeg in haar leven komt, en dat Vera haar op haar beurt alle tijd gunt voor het goed oplossen met haar gezin.

Zullen we vanavond wandelen? app ik naar Suus. Ik heb behoefte aan klankborden en nu de kroegen dicht zijn, kunnen we nergens anders rustig praten zonder meeluisteraars. Bovendien praat het lopend wel lekker. Om 20.00 uur spreken we af op het hoekje bij de kerk. We lopen de lichtjesroute, een

Lees Verder >>

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien